Om du eller någon du älskar har bott med ryggsmärtor, då vet du hur irriterande det kan vara. Ibland känner dig bra och sedan plötsligt du slår på fel sätt och har en fruktansvärd smärta skjuter genom din kropp. Den här artikeln kommer att hjälpa dig med just det! Omdömen
Ryggsmärtor kommer i många former. Se till att du vet exakt vilken typ av smärta du försöker lindra. Har du lyfter något fel eller vrida på fel sätt? Eller är du bara bli gammal? Varje annan typ av smärta kommer att behöva olika metoder. Omdömen
Undvik rörelser som vrida ryggraden.
Ju oftare du vrider, desto högre risken för skador. Du bör framför allt undvika vridning samtidigt lyfta tunga föremål. Ändra din position eller hur du gör aktiviteten om du märker spännare i musklerna samtidigt som du vrider. Uppmärksamma varningssignaler tidigt kan spara dig smärta senare. Omdömen
Vet när du ska få din läkare inblandade. Ibland ryggsmärta kan vara ett tecken eller biverkning av ett större problem. Din läkare kommer bäst att kunna diagnostisera dig och ge dig råd om det bästa sättet att gå vidare i din behandling. Ryggsmärta bör inte behandlas som en rutinfall.
Omdömen
Att föda kan leda till ryggsmärtor. Om du hittar dig själv i denna kategori, börja träna snart efter din leverans. Ju snabbare du kan få dina mag- och ryggmusklerna tonas, desto snabbare din smärta försvinna. Se bara till att du väntar tills läkaren säger att det är okej för dig att utöva. Omdömen
Rätt sträckning är förmodligen en av de bästa sätten du kan arbeta för att eliminera återkommande ryggsmärtor. När du sträcka, oavsett om du gör tå berör, sit-ups eller sido kurvor, du lossa muskler och lindra en del av spänningen där.
Ett misslyckande att sträcka ordentligt kan leda till en drog muskel eller spasmer. Omdömen
Att hålla ryggsmärtor i schack kan vara så enkelt som rätt stöd. Köpa en speciell tillbaka formuläret för stolen som håller din ryggrad anpassas ordentligt. Använd några kuddar, antingen bakom nacken och övre skulderområdet eller i utrymmet mellan nedre delen av ryggen och stolen. Omdömen
För att förhindra övre ryggsmärtor, vara säker på att dina armar är på en behaglig nivå när du använder datorn.
Många tillbaka stammar orsakas av människor som sträcker sig och höjer sina armar för hög eller för låg när de måste använda datorn under längre tidsperioder. Omdömen
Ibland ryggsmärta kan krypa in en gravid kvinna dyrbara sömn. Om detta är ett problem för dig, försök att sova på di