Panic Attack Råd som alla kan använda Om du någonsin har haft en panikattack, du kan uppskatta hur viktigt det är att veta hur man handskas med dem - eller om det är möjligt, hindra dem . Här är några bra sätt att hantera dina panikattacker så att de inte kontrollerar dig. Få tillbaka kontrollen med dessa tips. Om du är benägna att panikattacker, är det bra att diskutera dem med vårdpersonal. Annars riskerar att känna sig utsatta för skrämmande känslor av förestående undergång eller död när som helst.
Ta dig tid att prata med en psykolog om dina attacker för att se vilka typer av behandlingar du hitta effektiva. Om oron som ger din panikattack är om andra inte gillar dig, överväga huruvida det finns någon på jorden som alla verkligen gillar. Med all sannolikhet kommer du inte känner en enda person som inte har några fiender, så kom ihåg att du inte är problemet, haters är! Medan symtomen på en panikattack spegel ofta de verkliga hygienkrav livet som kan vara livshotande, de är egentligen inte kommer att orsaka er något mer än ett par minuter av obehag.
Kom ihåg att sista gången du hade en panikattack som du överlevde, och att denna gång du kommer ut av det bra också. Bejaka din ångest när du går om din dag genom att erkänna det högt. "Ångest, jag vet att du är där, men jag är fortfarande kommer att avsluta göra frukost." Att ignorera den eller låtsas att det inte händer kommer bara göra saken värre, men konfrontera det rakt på gör att du kan avsluta vad du gör utan att ha panikattack stoppa dig. Ge dig själv tillåtelse att ha en panikattack när du är i mitten av en.
Inte slå dig själv eller göra dig mer upprörd bara på grund av hur du känner just nu! Låt det vara OK och vet att du kommer att göra det genom helskinnade precis som du alltid har framför. Överväg att föreställa dig själv som en boxare när du har en panikattack. Skapa ett monster framför dig som består av alla dina dåliga känslor och stress. Nu slog heck av honom. Knock av hans armar, ben, ögon, antenner, och varje del av hans kropp tills han är ingenting annat än en klump goo på marken. Lär dig att hjälpa någon som har en panikattack.
Om din partner är att ha en panikattack, det finns vissa saker som du kan göra för att hjälpa dem. Först, aldrig tala till dem eller avfärda deras rädsla, snarare tala till dem med en lugnande men fast ton. Kom ihåg att förbli lugna dig själv. Det kan vara mycket skrämmande att se någon i mitt i en panikattack, men kom ihåg att det kommer att passera. Prova