Först av allt, om vi vill bota ångest och panikattacker vi måste veta vad ångest är och hur det uppenbart, så att vi kan känna igen det och inte att förväxla den med andra sjukdomar som kan ha liknande symptom. Omdömen
Ångest kan manifestera sig som en dålig känsla, ibland vag och utan orsak, och ibland riktat mot något. Det kan åtföljas av en rad andra tecken såsom magkramper, svettningar, muntorrhet, snabb hjärtrytm, diarré och sömnlöshet.
Omdömen
kronisk ångestpatienter känna oro utan att veta varför vissa människor har oväntade panikattacker tillsammans med kvävning förnimmelser, bröstsmärtor, stickningar i händer och fötter. Dessutom blir andningen snabb och ytlig. Detta kallas hyperventilation. Omdömen
I detta fall normala nivåer av syre och koldioxid i kroppen störs. Vi rekommenderar dig att sitta på en stol och sätta en hand på övre delen av buken och andas långsamt och djupt (motion "bukandning"). Denna teknik är inte konstruerade för att bota ångest och panikattacker utan att minska effekterna bara för stunden.
För lång sikt måste man följa en behandling, som kan vara med läkemedel, rådgivning terapi eller med fysisk behandling. Omdömen
Hur kan vi förebygga och bota ångest och panikattacker? Omdömen
Ångest och panikattacker sker oftast under perioder av stress. Detta förklaras av det faktum att kroppen förbrukar näringsämnen snabbare och om de inte ersätts, nervsystemet förlorar gradvis kontroll över resurser och kraften i din kropp. Det är därför att förhindra ångest och panikattacker är mycket viktigt att ha en hälsosam kost först Omdömen
Livsmedel som kommer att lugna ner dig:.
Omdömen
1. Ät livsmedel rika på komplexa kolhydrater som bröd och brunt ris, som kan ha en lugnande effekt. Inkludera essentiella fettsyror i fullkorn, nötter, frön och grönsaker, vitaminer och mineraler för att stödja nervsystemet. Omdömen
2. Fyll i kosten med livsmedel som innehåller tryptofan (en aminosyra som har en lugnande effekt på hjärnan). Om du har ett tillstånd av begär så ska du äta ett snabbt mellanmål som innehåller en kopp mjölk med kex och en kalkon smörgås med kött eller ost, dessa livsmedel är rika på tryptofan.
Omdömen
Slappna av!
Du kan bidra till spridningen av nervösa spänningar om du lär dig att slappna av fysiskt och mentalt. Så du klara av svåra situationer i förväg. Här är några sätt: Omdömen
- Gör ansträngande aktivitet eller motion för att eliminera muskelspänningar och nervös energi - Ta