- Var medveten om kalorierna i vad du äter och dricker. Obs: Drycker kan vara en stor källa av kalorier, speciellt sötade juicer. Alkoholhaltiga drycker är också hög i kalorier. Och akta oss för dessa sprids läskedrycker. Kontrollera kaloriförbrukningen på etiketten. Du migh chockad. Omdömen
- Undvik frestelsen. Om chips, choklad eller kakor finns till hands, kommer du oundvikligen äta dem! ersätta dem med låg Calori snacks, såsom äpple, morötter, hela korn wafers. Omdömen
- Ta ett mellanmål eller förrätt innan du äter en måltid.
Det kommer att ta udden av din aptit och kan förmå dig att äta mindre. Omdömen
- inte äta allt sätta framför dig. Var selektiv. Avvisa vad du vet kommer att ge dig för många kalorier. Omdömen
- Sakta ner. Varför bråttom? Njut av din måltid genom att märka vad du äter - färgerna samspelet mellan livsmedel. Lyssna på kroppens signaler som säger, "Jag är full. Jag behöver inte längre." Omdömen
- Sluta äta innan du känner dig full. Omdömen
- Restauranger i vissa länder är ökända för servering alltför stora portioner.
Lämna hälften av din entree bakom, eller dela plattan med någon annan. Omdömen
- Efterrätter arenot nödvändigt att komplettera en måltid. Det är bättre att avsluta med frukt eller annan kalorifattig post.
Livsmedelsproducenter vill att du ska eaat mer. Resultatet är deras nedersta raden. Thewill försöka utnyttja dina svagheter. Inte luras av deras smarta och reklam och vackra bilder. Du kan säga nej.
Joel
