panikattack är en plötslig händelse tillstånd av rädsla, tillsammans med starka sinnen överhängande fara. Ibland finns det fysiska symtom som hjärtklappning, svettning och ökad andningsfrekvens. Vissa människor ens beskriva episoder av panik rädsla som hjärtattack, förlust av sinnet och katastrofala känsla. Omdömen
Känner du den här känslan? Om svaret är ja, då den här artikeln kommer att vara precis för dig. Panikattack kan överraska dig när som helst och när detta sker, måste du vara väl förberedd.
I fall att du har panikattacker ganska ofta (flera gånger i månaden) eller ofta känner sig hotade, kan du lider av panikångest. I detta fall bör du söka medicinsk hjälp eftersom rätt behandling kommer att mildra villkoret Omdömen
Några enkla förändringar i din livsstil kan hjälpa dig att ha en god psykisk och fysisk hälsa. Omdömen
Du borde äta en balanserad . Begränsa ditt sockerintag och öka konsumtionen av färsk frukt, grönsaker och spannmål, Omdömen
-Limit koffein, alkohol och nikotin. Var och en av dem ökar känslan av ångest,
-Har fysiska övningar dagligen.
Sport hjälper dig att lindra stress. Omdömen
Om förändring av livsstil inte leder till den önskade effekten, i många fall genomförandet av läkemedel och /eller psykoterapi behövs. Behandling av paniksyndrom innebär oftast en kombination av specialiserad rådgivning, medicinering och livsstilsförändringar. Omdömen
Kognitiv beteendeterapi-denna typ av psykoterapi (intressant, men lite känt faktum är att den danska termen psykoterapi) visar utmärkta resultat i kampen panikångest. Denna behandling fokuserar på hur patienten tänker, orsaker och handlingar.
Huvudsyftet är att identifiera och ändra mönster av felaktigt tänkande, vilket ofta orsakar onödig oro. Terapeuten kommer att hjälpa dig att förverkliga följande fakta:
-Panic attack är nästan en normal reaktion på stress. Det ökar din känsla av rädsla och ångest, men i de flesta fall är det inte farligt panikattack kommer inte att orsaka en hjärtattack, andningsstillestånd eller kollaps, Omdömen
-Panic attack vanligtvis varar inte länge den starka känslan av rädsla tar några sekunder, Omdömen
-Det kommer inte att du förlorar kontrollen.
I själva verket är den motsatta;
-Under attacken, ta itu med utförandet av enkla uppgifter. . Det är således möjligt att minska svårighetsgraden av panikattack Omdömen
En annan effektiv metod för kognitiv beteendeterapi är exponering för faktorer som orsak