Att glömma detaljerna kan faktiskt ofta upplevas av vissa människor och kommer att fortsätta att försämras med åldern. Men genom att förbättra det dagliga livet stil, kan minnet förbli skyddade så det är fler durable.As citerade från Health, tisdag (2011/11/08), kan 7 steg vidtas för att skydda ditt minne är som följer: 1. Äta toast för breakfastToast är ett bra alternativ till kolhydrater förbrukning för minnet. En studie från Tufts University fann att personer som eliminerar kolhydrater ur sin kost har sämre minne.
"Hjärnceller behöver kolhydrater, som omvandlas till glukos", säger Robin Kanarek, PhD, professor i psykologi vid Tufts University.Choose fullkorn och andra komplexa kolhydrater, eftersom det kommer att digereras långsammare. Långsam nedbrytning av glukostillförseln kommer att ge bättre och efficient.2. Fysisk träning innan arbetet "Motion ökar blodflödet, så det kräver syre och glukos som bränsle", säger Sandra Aamodt, PhD.
A studie i tidskriften Neurobiology of Learning and Memory visar att man kan lära sig ordförråd ord 20 procent snabbare när man försöker memorera efter att göra fysisk träning routine.3. Ändra teckensnitt på PM och register över dailyAccording forskning som publiceras i tidskriften Cognition, med olika typsnitt kan bermafaat att förbättra retention eller långtidsminnet dödläget. Fokusera på det nya teckensnittet kan göra hjärnan och centrala bearbetning av arbete lite hårdare och förbättra memory.4.
Browsing över lunchen hourAccording en ny studie från University of California, Los Angeles, tillbringar en timme om dagen på nätet, till exempel surfar något intressant eller frågor som rör hobby kan stimulera delar av frontalloben som styr korttidsminnet. "nervbanor som är involverade i beslutsfattandet, visuell rumslig och verbal förmåga att vara mycket aktiv när du surfar på internet. Men inte bara surfar som inte innebär tankeprocess", säger Gary Small, MD.5. Med tanke på parkering av vehiclesMany glömmer ofta parkering hans fordon.
Lägg märke till när fordonet är parkerat, sedan flytta ögongloben från sida till sida varje halv sekund i 30 sekunder när du står på plats. "Öva enkla ögonrörelser kan förbättra din långtidsminnet upp till 10 procent", säger forskare vid Manchester Metropolitan University i England.6. Dricka lite alkohol på dinnerHeavy drinkers kan faktiskt leda till minnesförlust. Men en ny studie finner att dricka små mängder alkohol faktiskt kan minska risken för minnet loss.
In en analys som publiceras