Användbara fakta om panikattacker
Om du är en lidande av panikattacker, då är du förmodligen ute efter lite hjälp på hur man kan behandla eller bli av med din stress och därigenom stoppa attackerna. Du är i tur! I den här artikeln är några råd som kan hjälpa dig att börja behandla din panikattacker. Omdömen
Om du känner panik och märker att du andas snabbt, sedan försöka andas långsamt och lugnt i en papperspåse. Det kan kännas som att du är andfådd när du panik, men om du ökar andning, kan du ta in för mycket syre. Det kan få dig att känna lätta på väg.
Omdömen
Du kanske vill titta på hypnoterapi om du lider av täta panikattacker. Bli hypnotiserad hjälper till att träna ditt sinne att lugna ner och slappna av. När ditt sinne är avslappnad, är chanserna att du har panikattacker minskat kraftigt. Vissa försäkringar i dessa dagar även täcka hypnoterapi om det är en medicinsk orsak. Omdömen
För att hjälpa dig att få igenom en panikattack är det viktigt att arbeta på din andningsteknik. Ta en papperspåse eller kopp händerna och sedan andas långsamt in och ut samtidigt som det täcker munnen.
Detta kommer att hjälpa dig att slappna av och din panikattack ska passera och avsluta mycket snabbt. Omdömen
Överväg att gå för en sömn test om du har panikattacker. Ofta sömnapné kan orsaka fruktansvärda sömn, och i vissa fall orsakar prematura ventrikulära kontraktioner (hjärtklappning av en sort) och stora generaliserad ångest frågor. En CPAP-maskin med rätt inställningar kan hjälpa dig att må bra igen! Omdömen
Hitta en rådgivare som specialiserat sig på ångest och panik störningar som hjälper dig hantera din stress och lära sig att hantera attacker.
Att prata med en professionell kan hjälpa dig att förstå de bakomliggande orsakerna till din paniksyndrom, och kan ge dig en neutral utlopp för att lösa stressande problem som bidrar till dina panikattacker. Omdömen
Påminn dig själv under en panikattack att det finns inget fel med dig, är ditt nervsystem bara känsligt och reagerar på någon sorts stimulans. Detta är bara tillfälligt och det kommer att passera, och att du kommer att överleva det och har absolut inga kvarstående problem från hur det påverkar din kropp.
Omdömen
Vill du betona ut över det faktum att du är stressa? Mitt största problem var att jag skulle ha en rädsla och sedan börja flippar ut eftersom jag var irrationell och mina farhågor var dum och därför var jag irrationellt och dum. I stället insåg jag att ångest är