Alla vet hur man upp i vikt medan styrketräning, men det finns de som också vill veta hur man ska gå upp i vikt. Folk kan bli frustrerade om de får fett i stället för body mass, men om detta försöker effektivt, kan kroppen gå upp i vikt och bygga tunga muskler. Under en tid med regelbunden motion, kan din kropp muskler blir tunga och de kommer att ge din kropp en mager och tonas utseende Omdömen
Här följer några tips för att gå upp i vikt och bygga muskler. Omdömen
Hoppa inte över måltider. Ät 6 små måltider på en dag.
Detta bör bestå av frukost, lunch och middag med 3 mellanmål ingår. Omdömen
När det gäller snacks du kan äta frukt, nötter, kex och yoghurt för att få energi och vikt men inte fett. Tänk på att inte hoppa över måltider. Det är lätt att ta 6 måltider på en dag genom att äta mindre mängder vid varje måltid, kommer det att hjälpa om du äter genom en planerad tidtabell och inte när du känner dig hungrig. Omdömen
Detta håller ämnesomsättning konstant. Detta kan hjälpa dig att gå upp i vikt.
Omdömen
Det är mycket lätt att binge på skräpmat och försök att gå upp i vikt. Livsmedel med mycket socker, hög fetthalt och hög kalorier stöd omedelbar viktökning. Om du tar livsmedel rika på mättat fett, ska inte användas i din kost; dessa bör undvikas eftersom de är ohälsosamma. I stället gå för hälsosammare alternativ som sallader, yoghurt och nötter. Du kan också ha en balanserad kost med proteiner, fett, kolhydrater, mejeriprodukter för att få bästa utbudet av proteiner. Omdömen
Exercise dagligen.
Ett träningsprogram av 5 dagar i veckan kan hjälpa till att bränna kalorierna och fett och konvertera dem till muskler. Muskler är tätare än fett och ger tyngd åt din kropp. Muskler gör också din kropp utseende tonas, mager och passform. Omdömen
Att sätta vikt är inte så svårt som att förlora det, om du fokuserar på sunda matvanor och övningar, sätta på vikt kommer vara några problem för dig!
Omdömen