Ångest få det bästa av dig? Hitta sätt att hantera det här! Är din ångest problem att hålla dig från att leva ditt liv till fullo? Du måste hitta en bra stress förvaltningsteknik. Vissa människor använder andningsövningar, ta mediciner eller delta terapisessioner. Läs den här artikeln för att lära sig mer om olika metoder stresshantering och välj de du vill prova. Schema lite tid av din dag för att låta dig oroa saker som händer i ditt liv.
Om du bara tillåter dig själv att tänka på dem en säker på tid av dagen, är chansen att du kommer att uppleva mindre stress när du faktiskt sitta ner och räkna ut dem. Om du vill lära dig att styra din ångest, måste du ha möjlighet att styra dina tankar. Att inte ha kontroll över någon av dina tankar bara gör din ångest ännu värre. Med dåliga tankar kan leda till en panikattack riktigt snabbt. Om du börjar uppleva out-of-control tankar, omedelbart stoppa vad du gör, och ta kontroll.
Om du har en ångestattack eller upplever hög ångest, prova att använda andningsteknik för att arbeta dig till en bättre sinnesstämning. Detta kan erbjuda en väg som kommer att ge dig bort från din ångest. Ta uppmätta och konsekventa andetag och fokusera din uppmärksamhet på andningen tills ångesten avtar. Börja skriva dagbok. Vissa människor har en ansamling av stressande tankar i sitt sinne och inget sätt att släppa dem.
När du kan lasta alla "saker" i ditt sinne i en dagbok eller journal, frigör det din hjärna upp att tänka på nuet, snarare än bostad på tidigare om framtida händelser som utlöser ångest. Hitta någon som du litar på. Använd denna person som någon som du kan diskutera frågor av ångest med. Att ha en pålitlig person att prata med kan göra hela skillnaden; inte hålla din känsla flaska upp. Tappning upp dina känslor kommer att göra saken mycket värre för dig. Gå med i en stödgrupp. Många gånger är människor med ångest missförstås.
Att vara i en grupp som är full av människor som vet vad du går igenom kan hjälpa dig att må bättre. Du kommer att kunna dela vad som fungerar och vad som inte fungerar, och du kommer att kunna få det stöd du behöver för att fortsätta. Vet att din ångest kommer att passera. Miljontals människor lider av ångest, men miljontals människor återhämta sig också. Hoppas på det bästa och se till att du är redo att börja må bättre. Leta efter exempel när du befinner dig mindre orolig, och snart kommer du verkligen vara mindre orolig. Arbeta din ångest ut med motion.
Ibland ångest är bara en massa uppdämd