Starka muskler, platt mage, fastare rumpa, en bättre blodcirkulation och en sund hjärta - är bara några av fördelarna med jogging. Detta kostar inte några pengar, inte kräver programmering och du är inte skyldiga att stå nära luft från ett gym ... så bara stora ord för det. Omdömen
Fördelarna med jogging Omdömen
Det bränner kalorier. Först av allt, hjälper jogging minska kalorier, så det är mycket uppgett för personer som håller diet och vill förlora de extra kilo. Så, om du kör en halvtimme med ca 10 km /h, kommer du att förlora cirka 500 kalorier.
Om du öka hastigheten och tiden för att köra, förlorar du mer och mer kalorier. Omdömen
Jogga toner hela kroppen, men det kommer att lämna märket speciellt på benen, lår, skinkor och buk. Omdömen
Denna sport stärker ditt immunförsvar, kroppens självförsvar effekt mot olika sjukdomar. Därför, i denna period av väderomslag, när folk är benägna att kalla i början av hösten, är jogging en perfekt medicin Omdömen
Running ökar självförtroende -.
Detta beror på att din kropp börjar få en vackrare form utan också en psykologisk faktor är inblandad när personen som praktiserar någon sport, har en bättre uppfattning om sitt sätt att leva och, underförstått, om sig själv. Omdömen
Vad behöver du för att öva jogga?
Först av allt måste du ha viljan. Det är ingen idé att ha fritid, bra utrustning och mycket behöver, om du är för lat och du skjuta från dag till dag. Omdömen
Sportskor, ljus, med mjukt underlag, men tillräckligt tjock för att erbjuda nödvändig stödja och för att förhindra baserna att träffa den hårda cementen.
Skorna som skyddar anklarna är den mest rekommenderade Omdömen
Tunna bomullsstrumpor, vilket gör huden på benen för att andas Omdömen
Sport byxor -.. Oavsett om de är kort eller lång. Det viktiga är att vara mysigt och är tillverkade av ett material som gör att du kan gå lätt. Undvik byxorna som har spännen, snören vid anklarna, metallapplikationer aso Byxorna ska vara så enkelt som möjligt och för att tillåta dig att flytta bekväm Omdömen
Bomull T-shirt, inte för hårt på kroppen eftersom du behöver frihet i din rörelse
Tips:..
Om du är en rökare, skulle det vara bäst att ge upp cigaretterna eftersom jogging och rök inte gör ett bra team. Omdömen
Inte äta och inte dricka vatten med hälften en timme innan du kör. Dessutom är det inte anges att äta direkt efter jogging, men det är starkt rekommenderat intensiv återfuktning. Innan