Hur kan man hantera panikattacker och fortfarande göra det bästa av liv Vad tycker du om att läsa några expert tips om panikattacker? Panikattacker kan vara mycket skrämmande, och kan även vara, möjligen Skalman sak du någonsin erfarenhet. Din reaktion är nödvändig, för att hjälpa antingen själv eller andra för att komma tillbaka från en attack. Ta några minuter och smälta denna information i dag. Om det känns som dina panikattacker är utom kontroll eller de stör ditt liv, så ska du träffa en läkare.
Förklara när du är mest sannolikt att få attacker, hur lätt det är för dig att få igenom dem, och vad du redan har provat. Läkaren kan ordinera medicin eller ge dig andra metoder för att förhindra angrepp. Ett sätt att slå en panikattack är att visualisera dig själv att vara utanför din kropp titta på vad som händer. Föreställ dig att titta när kroppen slutar väsande, eller börjar lugna ner sig. Detta kan hjälpa din kropp att bokstavligen reagera på vad du ser i ditt inre öga, vilket attacken mot sitt slut. Skapa din egen panikattack mantra som hjälper dig att komma över känslor av rädsla.
"Jag är en fantastisk person som kan ta itu med allt!" är min. Jag gillar att det är kort, lätt att säga, och jag kan verkligen komma in i känslan av det. Skapa din egen och upprepa det högt att slå det attack! När du får en attack kan du använda visualiseringstekniker för att avsluta det. Börja andas djupt och sedan blunda, nästa fokus på varje del av kroppen som ger dig problem. Tänk dig själv att vara lugn, sedan avslappnad, och slutligen gå tillbaka till det normala, och snart nog hittar du det har. Ibland kan du stoppa en panikattack på sin debut genom att försöka några olika tekniker.
Avsiktligt hyperventilerar kan ofta stoppa en attack i dess spår. Prova att dricka varmt te eller kallt vatten. Ligg ner och blunda. Tänk på något roligt att göra dig att skratta. Gå en kort joggingtur. Håll koll på de metoder som verkar fungera, så att du kan prova dem igen nästa gång. Behandla din panik och ångest naturligt. Naturläkemedel kan vara mycket effektiva i att hjälpa till att lindra symptomen av ångest och panik. Kamomillte har en mycket lugnande effekt på kroppen.
Det finns ett antal över disk rättsmedel - leta efter något som innehåller passionsblomma, valeriana, lavendel och kalott. Panikattacker kan vara oerhört skrämmande och känna att du har en allvarlig hälsokris. Det är sant på en viss nivå, kan du börja slappna av men när du inser att du inte har en hjärtattack