Kontrollera biverkningar av läkemedlet och se till att du inte har negativa bieffekter. Omdömen
- Organisera själv. Träna dig på att organiseras. Du gör en lista varje dag av de saker du behöver göra, eller saker du behöver för att plocka upp i butiken.
Detta kan åstadkommas genom att använda en filofax, om du har en mobiltelefon med ett larm, kan du ställa in larmet för att hjälpa dig att komma ihåg möten eller liknande. Jag har lärt mig att är ett bra sätt för mig att komma ihåg släktingar födelsedagar är att ställa in min mobiltelefon award. Ett annat knep är att sätta saker du behöver för dagen precis framför dörren, så du kommer att se dem som du lämnar för dagen. Omdömen
- Kontroll impulsivt beteende. Om du har problem med implusive beteende kan du räkna till 10 innan reaktion, ett steg tillbaka räkna till 10, och andas djupt.
Jag gör detta med min 20 månader gammal när hon får in i saker. Det fungerar verkligen, och gör impuls minska och försvinna. Omdömen
- Minimera distraktioner. Om du befinner dig i en bullrig miljö, är tv för högt, eller en radio spelas för att högt, människor talar högt, kan du antingen flytta till en annan plats, vrider tv eller radion, be folk att lugna ner, eller investera i ett par öronproppar. Öronproppar återigen är en sak som jag använder mycket, fungerar underverk när du är ute och reser och behöver tyst Hotellrum. Omdömen
- Hitta konstruktiva utlopp för överskottsenergi.
Personer med ADHD verkar ha en hel del pent energi. Du kan få en hobby, hitta en sport du gillar, eller bara komma ut och promenera. Vi bor på landet, och jag får ut och gå på gården och andas djupt, lyssna på fåglar, och bara försöka slappna av. Omdömen
- be om hjälp. Om du fortfarande har problem med störande tänkande, be en rådgivare för att få hjälp, kanske de kan ge dig tekniker för att hjälpa dig. Det skadar inte att be om hjälp och det är inget fel med att be om hjälp.
