Har du någonsin inför en situation som har väckt den svettningar, andnöd och ökat dina hjärtslag takt? Du har förmodligen inte hade en hjärtattack, men en ångest eller stressrelaterade attack. Om du lider av ångest relaterade sjukdomar, lära sig att hantera det är det första steget till att övervinna det. Omdömen
Det viktigaste kännetecknet av ångest är extrema reaktioner på skrämmande situationer. När du följs av någon i en mörk bakgata, de nervösa känslor av ett bultande hjärtslag och svettiga handflator ger vika för förhöjd sinnen och en adrenalinkick som kan rädda ditt liv.
Detta är kamp eller flykt syndrom. Omdömen
När det finns konsekventa attacker av ångest, de rädda känslor fruktan för en viss situation och inte situationen själv. Fastnar i trafiken kan orsaka en ångestattack över vad som kan hända när du kommer till jobbet sent. Starta ett nytt jobb kan komma med på ångestattacker. Att inte vara känd av någon, kan rädslan för den okända skicka dig till en panik. Omdömen
Alla är fångad i en orolig situation någon gång eller det andra under sin livstid. Liksom kamp eller flykt exempel, kan det rädda ditt liv.
I nya situationer, vi får livrädd men när följden vi fruktar, uteblir, ångest eller oro stannar. För någon vars ångest är kronisk karaktär, är detta inte fallet. Omdömen
Ångest kan inte ta om alla livshotande situationer. Mer än sannolikt är det en mycket spänning orienterad situation som har väckt den ångest som ett sätt att hantera det. Oskyddad ångest av detta slag kan leda till depression. Omdömen
Följande är de viktigaste tips för att hålla ångesten under kontroll om du lider av täta attacker av ångest eller stress. Omdömen
1.
Besök sjukvårdspersonal: Detta är första viktigt steg. Om du använder självdiagnos för alla känslomässiga eller fysiska kondition kan det visa sig vara ödesdigert. En professionell psykolog kan hjälpa dig att förstå din ångest och förskriva läkemedel eller andra effektiva tekniker. Omdömen
2. Motionerar regelbundet: Motion hjälper i obearbetat tillförseln av syre till kroppen och hjärnan. Det förbättrar också din mentala uthållighet som kan hjälpa dig att skicka lösningar till problem snarare än att bara behöva oroa dem. Omdömen
3.
Få en god natts sömn: Sömn är en viktig bränsle som under en god natts sömn kroppen reparerar sig själv. Du känner dig mer energisk och aktiv efter flera timmars reparativ sömn, når REM skede. Du bör få minst 6-8 timmars god sömn som ökar din mentala h