Vanor för att hålla hjärnan Healthy

Hjärnan anses vara den centrala behandlingsenheten hos den mänskliga kroppen. Det är det viktigaste organ som styr resten av kroppsdelar. Och eftersom hjärnan är som en muskel, måste det utövas regelbundet för att det ska bo i optimalt skick.

Det är sant att varje organ i kroppen har en viktig roll att spela, men förutom hjärtat, hjärnan är ett organ som du vill hålla friska hela tiden.

Det är genom hjärnan som vi lär oss, tänker och komma ihåg saker, och om vi misslyckas med att behålla sin hälsa, kan vi sluta med en hög risk för degenerativa hjärnsjukdomar som Alzheimers och demens. Det är bra att det finns flera saker du kan göra för att ta väl hand om din hjärna så att du inte lätt att ge efter för psykiska problem och sjukdomar i hjärnan.

Stress är den främsta orsaken till sjukdomar och störningar i den kroppsliga organ. Om du vill behålla ungdomar och hälsa av din hjärna, gör ditt bästa för att bli av med stress i ditt liv.

När du är under svår stress, hormoner som kallas kortisol rusa till hippocampus, den del av hjärnan som lagrar korttidsminne. När det är för mycket kortisol rusa till hippocampus, kan hjärnceller dör och leda till dålig inlärning och minnesfunktion. För att undvika kortsiktiga minnesförlust och förbättra din hjärnans funktion, prova några avslappningsövningar som hjälper dig att eliminera eller åtminstone kontroll stress. När du är stressad, ta långa djupa andetag för att ge mer syre att ange din hjärna. Detta uppmuntrar avkoppling och bidrar till att förbättra ditt fokus och koncentration.

Ibland kan stressen vara ett resultat av brist på sömn. För din information, hjälper sova förbättra hjärnans hälsa inte bara genom att minska stress. Sömn är utformad så att skadade vävnader i kroppen att läka. Under sömnen tid, din kropp reparerar del av hjärnan som håller dina minnen tillsammans, vilket gör det till ett utmärkt aktivitet för att öka din långtidsminnet. Även en kort tupplur under dagen kan öka hälsan hos hjärnan avsevärt.

Vissa anläggningar i Amerika låta sina anställda att ta 20 minuters power naps på eftermiddagen eftersom de tror att det kan bidra till att förbättra sina resultat i arbetet. Detta är helt sant eftersom enligt studier, människor som får minst 8 timmars sömn varje dag har skarpare minnen än de som bara får 4-5 timmars sömn.

Tal om skarpare minne, spelar hjärnan spel som Scrabble, korsord pussel och Sudoku kan rikt förbättra din mentala förmåga.

När du tillbringar tid brainstorming eller f