Annan mer spännande sätt att förbättra din hjärna hälsa är genom att mata den. Enligt forskarna, är ditt tänkande och ditt minne i hög grad påverkas av den typ av mat som du äter.
Eftersom din hjärna består huvudsakligen av fett, vad bättre sätt att avgiften det än genom att äta mer fett? När vi talar om fett, vi hänvisar till ett hälsosamt fett eller enkelomättat fett som du får från olivolja, avokado, rapsolja, och nötter. Om du inte är medveten om det, Omega-3 som är anses vara en hjärna mat är faktiskt en form av fleromättat fett. Inkludera mer Omega-3-rik mat i din kost som tonfisk, sardiner, lax och makrill. Andra rika källor till omega-3 är mörkgröna bladgrönsaker som spenat, sparris och broccoli.
Alternativt kan du också förbättra ditt intag av Omega-3 genom att ta kosttillskott.
Bortsett från enkelomättat fett, din hjärna behöver också protein för att fungera korrekt. Protein som finns i ägg, fågel och fisk ökar serotonin i hjärnan. Denna kemikalie bidrar till att öka känslor av välbefinnande hos en person. I korthet fungerar den som en "feel-good" kemisk, precis som endorfin. Endorfin, likaledes, är en kemikalie som frigöras vid hjärnan under fysiska aktiviteter som utövar. Det gör regelbunden motion ett utmärkt sätt att bevara hälsan i hjärnan också.
Varje gång du arbetar en svett genom att utföra din favorit träning rutin, är du faktiskt främjar cirkulationen av både blod och syre till hjärnan. Review Det finns ingen tvekan om att din hjärna kontrollerar de flesta av dina kroppsfunktioner. Genom att hålla den på toppskick hela tiden, kan du hålla din hälsa i schack också. Omdömen
Byt ut din löpband Belt