Tillgängliga läkemedel som används för att behandla panikattacker Om du har drabbats av panikattacker, är du säkert medveten om att de kan vara en irriterande och beklämmande situation att hantera. Men hantera panikattacker är mycket enklare att hantera, om du har rätt råd och information till ditt förfogande. Denna artikel innehåller ett antal tips som hjälper dig hantera dina panikattacker. Sluta försöka göra alla nöjda och fokusera på glädjande själv. Det är sant att vi alla har ett ansvar för att möta, är dock det största ansvaret för att ditt välbefinnande.
Påminn dig hela dagen som du inte kan göra alla nöjda hela tiden. Att sätta denna typ av press på dig själv kommer bara höja ångest. När du börjar känna ångest, se till att du gör något. Slå på TV: n eller börja skriva i en journal. Inte bara sitta där och låta dina symtom få det bästa av dig. När du är osäker, gör något att sysselsätta dig till dig kan slappna av lite. En av de bästa sakerna du kan göra när du går igenom en panikattack är att fastställa i ett mörkt, tyst rum. Detta lugn miljö kommer att slappna av ditt sinne och orsaka panik attack symptom att försvinna.
Du kanske även vill fastställa och blunda. Tro det eller ej, praktisera god hållning är ett sätt att minska förekomsten av panikattacker. När du omedvetet flytta in i en defensiv position, reagerar ditt sinne med känslor av rädsla. Likaså sådana positioner skapar ofta spänningar i kroppen och hindra din förmåga att andas djupt och tydligt. Genom att påminna dig själv att öppna din hållning och slappna av när det är möjligt, du hjälpa till att motverka en vanlig utlösande av panikattacker.
Överväga att plocka upp, "Du kan hela ditt liv", av Louise Hay och ta reda på vad symptomen på din panikattack säger dig. Boken beskriver varje symptom och hur din hjärna kan få den för att visa att det är något som händer i ditt liv, liksom det faktum att du inte kan diskutera dina känslor öppet. Andas långsamt. När du har en panikattack, går din kropp till panik läge och du kan börja andas snabba, ytliga andetag. Istället, kupa händerna och andas in dem eller få en liten papperspåse och gör det också. Andning i din egen koldioxid och ta djupa andetag kommer att hjälpa slappna av dig.
Ibland kan du inte kan styra ångest. Om du accepterar detta faktum du har en mycket enklare tid att hantera panikattacker istället för att försöka bota dem. Alla har en dålig dag, och i ditt fall det leder bara racing tankar och bekymmer. Acceptera det och ar