Lidande av panikattacker? Ta detta råd. Behandla panikattacker kan vara en mycket påfrestande och frustrerande process. Att hitta något som fungerar för varje panikattack lidande kan vara som att hitta en nål i en höstack. Lyckligtvis kan tipsen nedan hjälper dig att hitta en behandling som är rätt för dig så att du kan börja få en viss lättnad. Få in en rutin för att gå till gymmet. Fitness rutiner är bra för att hålla sig i form, men de tar också dina tankar borta från problem och gör att du kan bränna överflödigt adrenalin och energi.
Försök att börja dagen med en mild träning och införliva någon form av kondition mot slutet av dagen för att hjälpa till med att sova. Att vara stillasittande är ett bra sätt att se till att panikattacker är en del av ditt liv! Om runt gör oss feta och lata, som båda kan ha kemiska och mentala påverkan på oss. Få upp och röra på sig och du hittar din ångest minskar, du ser bättre ut, och du känner stor! Tänk dig en yoga klass om du är benägna att panikattacker. Yoga är meditativt och vilsam. Det ger dig möjlighet att fokusera igen.
Ta en timme av din dag att spendera tid på en matta fördelar din kropp, sinne och själ. Detta kan vara ett mycket positivt sätt att hantera panikattacker. Om du är rädd för att göra något och sluta med en panikattack, gör det ändå! Låt inte din rädsla berätta vad du kan och inte kan göra, i stället tala om IT att försvinna! Arbeta med vad du kan göra och aldrig med vad du kan inte, och du hittar panikattacker kommer mindre ofta.
Om du börjar känna panikattacker när du är i högtrycks situationer som händelser tala inför publik, så ska du försöka förstå att situationen är bara tillfällig och att livet går vidare. Som du får placeras i fler situationer som dessa, kommer du att bli mer avslappnad och glad. Öka ditt självförtroende genom att tala om sig själv stora saker om dig själv. Berättar själv positiva saker och passerar positiva komplimanger till andra kommer att avskräcka dömande känslor. Dessa tankar kan leda till negativa tankar som kan öka ångest och minska kontroll.
Se de positiva aspekterna av dig själv och andra. Gör ditt bästa för att uttrycka dessa tankar. Utövar kan hjälpa dig att tolerera fysiskt obehag av en panikattack. De känslor du får när du tränar, såsom tung andning och hjärta racing, är mycket lika vad du känner under en panikattack. Om du motionerar regelbundet då blir du van vid dessa känslor och vet att de inte är dödliga. Äta mat som ger näring din kropp och din sj