Idag många produkter i form av krämer, potions, lotions, och läkemedel som lovar att få dig att se yngre ut. Men alla dessa saker skulle inte vara bra om du fortsätter att göra några dåliga vanor som kan göra dig gammal fast.Based på studie publicerad i Archives of Internal Medicine är känt att det finns fyra dåliga vanor som kommer att minska din livslängd med mer än en decennium före sin tid, dvs. rökning, fysisk inaktivitet, dålig kost och hög alkoholkonsumtion.
"Du behöver bara tre eller fler portioner frukt och grönsaker per dag, motion i 30 minuter fyra gånger i veckan, sluta röka och undvika att dricka alkoholist drycker att leva längre ", säger Elisabeth Kvaavik, PhD, chef för forskning vid universitetet i Oslo i Norway.In studien, norska forskare intervjuat nästan 5000 vuxna i mitten av 1980-talet och samla in uppgifter om motion, rökvanor, och tendens att dricka , liksom konsumtionen av frukt och grönsaker.
Forskarna följde gruppen under 20 år, och under den tiden 1080 personer med 431 människor dog på grund av hjärt-kärlsjukdom, 318 personer i cancer, och 331 för andra causes.On däremot fann forskarna att risken för dödsfall av fyra personer som har dåliga vanor är i princip samma som en frisk person ålder 12 år äldre. Här finns strategier för att undvika dåliga vanor som citeras av Rodale, måndag (2012/04/30), bland annat: A. SmokeA studie tyder på att människor kommer att kunna sluta röka på egen hand när man tänker på inverkan på hälsan hos familjemedlemmar och människor du bryr dig om.
När du bryta vanan, experter rekommenderar att rengöra mattor och möbler som innehåller giftiga kemikalier i färgen genom att lämna den i den varma solen för att bryta ner en del av de skadliga contaminants.2. Dricka alkoholhaltig beveragesTry att konsultera en terapeut som kan hjälpa dig att bli fri från alkoholberoende. Så småningom lämna vanan att dricka alkoholdrycker genom att minska doseringen eller välj ekologiskt rött vin innehåller större mängder fytokemikalier som kan skydda hjärta och hjälper till att reglera metabolism.3.
Fattiga dietProcessed livsmedel är ibland mer praktiska och lättillgängliga än frukter, grönsaker och säd. Men nu är det dags att börja göra hälsosamma matvanor genom att ersätta omedelbar livsmedel i behållare i kylskåp med frukt och vegetables.4. Brist på fysisk activityResearch har visat att motion har förmågan, även mer än droger för att öka produktionen av kemikalier i kroppen som är viktiga för att förbättra humöret, m
igen!