Vi lever i en stressig värld och på morgonen kan vara en mardröm för många människor. Höra ljudet av ditt larm kan redan förstöra din dag eftersom du föredrar att sova ett par timmar mer. Det är ofta inte möjligt och sover för länge är inte heller bra för din hälsa. Det finns flera faktorer som kan ha en inverkan på din morgon kondition och det är möjligt att minska din stress om man är uppmärksam på de viktigaste faktorerna som orsakar stress.
Omdömen
Här är några tidigt på morgonen tips som kan minska din stress hela dagen och hjälper dig att ta itu med alla problem under dagen:
* Sleep tillräckligt Omdömen
Många gör misstaget att gå sover sent på kvällen och de känner sig trötta när de måste stanna upp för skolan eller gå till jobbet. De gillar att titta på TV eller göra vissa aktiviteter tills de känner sig trötta, men att de inte uppmärksamma de konsekvenser nästa dag. Vi behöver alla tillräckligt med sömn och det rekommenderas att sova mellan 7 och 8 timmar varje dag.
Det är individuellt, men forskning har visat att människor som sover mellan 6h30 och 7h30 lever längre och är bäst för vår hälsa. Omdömen
Du kan bäst somna varje gång ungefär samtidigt att förhindra att du inte kan sova. Det är en vana och om du går sover från 10:00 till 23:00 du ofta känner dig bättre än du somna när du blir trött. Sova för länge är inte heller bra och kan påverka din kondition under dagen. Omdömen
* Motion Omdömen
Motion är viktigt för allas hälsa och du bäst kan göra några övningar tidigt på morgonen.
Om du har tillräckligt med tid innan du måste gå till ditt arbete kan du överväga en morgonpromenad eller jogga. Dessa övningar kommer att hjälpa dig att känna dig känslomässigt bättre och du är starkare att kämpa mot stress under dagen. Det är viktigt att du inte tränar på fastande mage men inte heller efter en stor frukost. Det är bäst du tar bara ett litet mellanmål innan du tränar. Omdömen
Det är möjligt att du inte har tid för dessa övningar på morgonen annars måste du stanna upp mitt i natten.
I det här fallet kan du överväga att göra några gymnastiska eller några övningar som inte kräver mycket tid. Avkopplande övningar är alltid en bra idé, även om du gör en morgonpromenad, jogging, simning eller några andra övningar. Andningsövningar, Yoga, meditation är utmärkta idéer om du söker avkoppling övningar. Även stretching övningar kommer att hjälpa dig för att stressa eftersom dessa övningar kommer att ge flexibla muskler och d