Bli av med negativa tankar eller oro från dagen. Föreställ dig är en tom krita styrelse, svart och tomt. Om du hittar problem med detta, bild dina bekymmer ombord krita och torka bort dem med ett suddgummi sedan. Verkligen se själv gör detta för att bli av med dina bekymmer. Du bör kunna se den tomma krita styrelse sedan. Om detta inte fungerar för dig, skriv ner dina bekymmer och problem i en anteckningsbok, precis innan du går till sängs och hålla den på night stand. Få din betonade i dag ut på papper bör hjälpa dig att radera dem från ditt sinne för natten.
När ditt sinne är obelastat, kommer dina drömmar att bli sötare. Omdömen
Spray en lavendel dimma på kuddar, lakan och filtar. Lavendel är en lugnande doft som faktiskt smälter bort stress och oro och hjälper till att slappna av din kropp genom lukt. Lavendel ljus fungerar så bra, men tänk på att blåsa ut dem innan de somnar. Du kan hitta någon typ av lavendel dofter på Wal-Mart, Bath & Body Works, eller ens på nätet. Det finns också lavendel kroppen tvätt och fuktighetskräm som kommer att bidra till att koppla ditt sinne och kropp.
Doften kommer att hjälpa dig att fly till en lugnande plats och förbättra söta drömmar. Omdömen
Spela en maskin ljud eller någon form av kontinuerlig vibration att lugna dig själv innan läggdags. Sötare drömmar kommer från mjuka och milda utanför tongångar. Du kommer att glida iväg till en annan plats med vitt brus av en repetitiv ljud. Upprepning i låga volymer bidra till att koppla våra kroppar och sinnen och gör sova mycket lättare. När du är avslappnad vid sänggåendet, du är mer benägna att ha sötare drömmar.
Även ljudet av en fläkt på låg kommer att bidra till att invagga dig att sova och skapa söta drömmar vid sänggåendet. Försök att använda ett litet skrivbord fläkt för precis rätt mängd bris och volym. Omdömen
Tänk glada, underbara saker som du antingen har i livet eller vill ha. Sov gott kommer från att tänka glada tankar och skapa optimism. När du går till sängs tänka glada saker, dina chanser att ha söta drömmar är större. Stoppa negativa, tjata tankar och ta dig till en plats som är häpnadsväckande.
Kanske finns det en varm tropisk ö du vill besöka, eller ett nytt företag du vill starta eller ett vackert nytt hem du vill köpa. Sätta dessa idéer i huvudet innan läggdags och du har söta drömmar om dem. Tänk på familj och vänner som du älskar så bra och söta drömmar kommer att visas i ditt huvud när du glida iväg till sömn.
Omdömen