Den som har lidit av depression har sagt att motion kan hjälpa dem att må bättre. Naturligtvis, eftersom du kommer att veta om du har drabbats av allvarlig depression, är det inte alltid så lätt att passa träning i ditt liv - om du inte bryr dig om du lever eller dör, då din hälsa är det sista på ditt sinne. I det här fallet, behöver du en medicinsk eller psykologisk intervention av något slag och bör absolut se en läkare. Även exericse är inte ett botemedel mot depression, kan den allmänna känslan av välbefinnande efter träning bistå i återhämtningsprocessen.
Här är några sätt att motion kan hjälpa till med återhämtning från depression. Omdömen
Det är en signalsubstans sak Omdömen
Mycket forskning har bedrivits om sambandet mellan motion och depression, men det ändå inte är helt förstått. Emellertid är det tänkt att det skulle kunna förbättra nivån av signalsubstanser i hjärnan som är i kontroll av humör, samt öka nivån av endorfiner (producerat av hypofysen och hypotalamus) i kroppen. Oavsett anledning, det verkar föga tvivel om att motion kan förbättra känslor av välbefinnande.
Omdömen
Stress-busting och avkopplande Omdömen
Depression kan lämna en person med en hel del ilska, som har ofta tappats upp under en längre tid. Denna ilska måste utarbetas någon gång och om du vill undvika att ta ut det på dina nära och kära, är motion ett bra sätt att släppa det. Rimligt hård träning kan vara stress-busting och om den följs av en sträckning session kan vara otroligt avkopplande.
Det kan vara värt att försöka yoga som en avslappningsteknik Omdömen
Det ger dig en hobby Omdömen
Återställning från depression kommer inte att vara så enkelt som att hitta en ny hobby att distrahera sig själv. men sedan igen, kan det verkligen hjälpa till i processen. Tillbringa en halvtimme till en timme per dag utövar kan ge dig möjlighet att få ut ur huset och interagera med andra människor, även om det bara är ett leende som du joggar förbi. Det kan helt enkelt ge dig något annat att tänka på och sträva efter - du kan till exempel besluta att i framtiden du vill köra en 5 km lopp.
Bara inte sätta dina mål för högt. Omdömen
Förbättrar självförtroendet Omdömen
Inte bara övning får oss att må bra, det kan också, med tiden, få oss att se bra ut. Detta i sin tur bör göra den sjuke känner mig mycket mer självsäker och därför mer villiga att ha ett socialt liv. Depression tenderar att göra en lidande mindre aktiva än vanligt, vilket främjar viktöknin