Är det din hälsa? Kanske är det hälsan hos dina nära och kära? Eller var det, bestämde din chef jobbet gick rökfri
What ever skälen gör dina läxor. Planera framåt för din första rökfri dag är viktigt för din success.Here är några tips för att prova om er resolution var att sluta Omdömen
Ange ett datum.
< li> Det bästa sättet att lyckas med något är att fastställa ett datum. Mål hålla oss fokuserade och beslutsamma. Det ger dig också tid att få en handlingsplan
Omdömen
Välj rökavvänjningsprogram.
Din stat, ditt samhälle eller American Cancer Society kan erbjuda rökavvänjningsprogram. Kolla in dem och låta sin kunskap och stöd hjälp you.According till American Cancer Society, "Symptom börjar vanligen inom några timmar efter sista cigarett och topp omkring 2 till 3 dagar senare när de flesta av nikotin och dess biprodukter är ut ur kroppen. Utsättningssymtom kan pågå i några dagar upp till flera veckor. De kommer att få bättre varje dag att du stannar rökfri. "Du kan få en lista över symptom på deras hemsida. Var beredd på vad du kan förvänta dig.
Jag har gett länken i avsnittet resurs
Förbered för cravings.
Precis som alla vana lusten att ha kommer att träffa. Eftersom du har ställt in datum har en handlingsplan för att bekämpa dessa cravings. Vad är den grundläggande orsaken till din cigarett vana? Är det stress, tristess, Pier Pressure osv ... Och när ni röker flest cigaretter? Svaret på dessa frågor kommer att hjälpa dig att ställa en handlingsplan för att stoppa dessa cravings. Om det är din första kopp kaffe på morgonen, kan du behöva ändra din morgonrutin.
Om det är i fikarummet på jobbet, gå ut för en nypa frisk luft. Växla upp vad du gör när du skulle ha cigaretten. Vissa människor tycker att hålla en konstgjord cigarett hjälper, tugga sockerfritt tuggummi eller nikotintuggummi fungerar för andra. Vissa kanske använda en enkel hårt candy.Be förberedd, har lite av varje nära till hands så att du nå för att i stället för cigaretten
Support Group. Omdömen
Har dina ickerökare vänner och familj vara din stödsystem. Om dina vänner röker ber dem i förväg för att avstå från att röka omkring dig
Startdagen.
Din dag har kommit för att vara rök fri. Den dagen, ta bort dig själv helt från cigaretter och deras vana. Inga askkoppar, partiella förpackningar av cigaretter eller ljusare /tändstickor. Har eteriska oljor runt som dämpar lust
