Det bästa sättet att handskas med din utlöser panikattacker Panikattacker kan vara en svår sak att leva med. De hindra dig från att göra vad du behöver göra och kan komma i vägen för ditt liv. Om du lider av panikattacker, läs vidare för några tips för att hantera din sjukdom och leva ett mer normalt liv. Under en panikattack är det bra att koncentrera sig på vad som är bra om dig själv. Kom ihåg vad du är bra på, eller saker du har gjort för andra på sistone. Kanske du är en snäll person, eller om du har stor inlevelse.
Alla saker om dig som är häpnadsväckande är det som gör att du, så omfamna dem! Skapa din egen panikattack mantra som hjälper dig att komma över känslor av rädsla. "Jag är en fantastisk person som kan ta itu med allt!" är min. Jag gillar att det är kort, lätt att säga, och jag kan verkligen komma in i känslan av det. Skapa din egen och upprepa det högt att slå det attack! Tänk dig en yoga klass om du är benägna att panikattacker. Yoga är meditativt och vilsam. Det ger dig möjlighet att fokusera igen. Ta en timme av din dag att spendera tid på en matta fördelar din kropp, sinne och själ.
Detta kan vara ett mycket positivt sätt att hantera panikattacker. Om du ofta har panikattacker, så ska du prova att öva meditation. Detta är en enkel process där du tömmer dig i en lugn och fredligt sätt. Om du tränar meditation ofta, kan du lära dig en hel del om ditt inre sinne och hur man kan kontrollera dig själv när du känner dig orolig. När du känner dig bra, göra en lista över de saker som du fruktar kan hända dig när du har en panikattack. Bredvid varje objekt, skriva ned något som kommer att lugna eller lindra den rädslan.
Håll listan lättillgänglig, så nästa gång du har en panikattack, kan du använda det som en trygghet för att hjälpa dig att lugna ner. Tänk på din kost och hur det påverkar din stress. Skräpmat som innehåller mycket socker eller dåliga kolhydrater kan leda till obalans i ditt system. Detta är också möjligt om du hoppar över måltider och snacks. Inte bara hälsosam mat hålla kroppen näring utan också reglerar systemet för normal funktion i stressade situationer.
Om du hittar ditt sinne glida tillbaka till tidigare negativa situationer eller rusar fram i "kunde hända" händelser, måste du jorda dig i nuet för att undvika en panikattack. Släpp tanken som är stör dig och ersätta den med iakttagelser om miljön omkring dig just nu och hur stort det är att vara levande. Överväga att titta in matkänsligheter eftersom de kan leda till