Även en liten mängd motion varje dag kan hjälpa till att hantera stress och ilska, minska känslor av depression, förbättra humöret, lindra smärta i nedre ryggen, och öka energieffektiviteten. Motion ordineras ofta som en tilläggsprodukt till behandling för depression och årstidsbunden depression. Tyvärr, kan depression ta bort motivation, lust och energi att utöva, och depressiva tankar kan övertyga en person som de inte kommer att dra nytta av träning eller inte kan utöva.
Om ökad vikt har åtföljt depression, känsla "för tjock" eller "för olämpliga" att träna på ett gym eller ta en promenad är en vanlig reaktion. Finansiella faktorer kan övertyga en person som de inte har råd med ett gym medlemskap eller träningsutrustning, och har inte råd att utöva. Omdömen
En tio minuters träning hemma med en övning boll, med eller utan hantlar kunde vara en del av lösningen. Det är en viktig del av någon återvinning eller wellness-program för att känna igen vad du kan göra för att hjälpa dig själv, och bara göra det, även om du har att fejka den så att den.
Med andra ord, om du inte känner för att träna, låtsas att du gör, eller agera som om. Sedan, så småningom kommer du.
Träningsbollar är kända av många olika namn för att inkludera stabilitet bollar, pilates bollar, schweizisk boll, Pezzi boll, balans boll, födelse boll, yoga boll. Träningsbollar är stora plastkulor som ursprungligen användes i sjukgymnastik och andra medicinska behandlingar. De används nu i atletisk träning Omdömen
Träningsbollar fungerar "kärnan" -. Mag- och ryggmusklerna.
Kroppen måste arbeta hårdare med användning bollen än den skulle med golvövningar, eftersom bollen kräver användning av mer muskler för att upprätthålla stabilitet i beroende på instabiliteten av bollen. Med tiden dessa muskler som används för att upprätthålla stabilitet stärkas.
När du väljer en övning boll, välj det som passar din längd. Vara säker på att när du sitter på den, dina höfter och knän är nivå, och övre delen av benet är parallellt med marken. Om dina höfter är högre eller lägre än knäna, inte bollen inte passar ordentligt.
Omdömen
Nedan följer ett antal länkar till andra knutpunkter och webbplatser med anknytning till utöva boll träning och videor som visar hur utövandet bollen kan användas av alla nivåer från nybörjare till avancerad. Det finns en länk till Amazon butik där en övning boll, hantlar, videor och relaterade objekt säljs. Medicin bollar kan hittas, även om jag valde