Följ din läkare doserings instruktionerna mycket noga, och vara uppmärksam på biverkningar. Kommande av antidepressiva kan också vara utmanande, och bör göras under en läkares vägledning. Omdömen
Få ut ur huset och umgås. Engagera dig i aktiviteter utanför hemmet och träffa människor. Även uppmana vänner och familj kan hjälpa till. Låt dem veta om din kamp med depression, och be om deras hjälp. Låt dem ringa dig när du börjar visa negativitet, och prisa eller berömma dig när du agerar positivt.
Omdömen
Avstå från alla negativa tankar, och vara säker och skriv sedan ner när de kommer in i ditt sinne. På så sätt kan du ompröva precis varför du har dessa tankar, hur de gör du känner, och hur man kan ersätta dessa förvrängda tankar med positiva, glada sådana. Först när du förstår dina negativa tankemönster kan du återupptäcka positivt tänkande. Omdömen
När det gäller depression, överväga att gå en online-grupp för att få hjälp.
Den anonyma karaktären av en online-grupp kan leda till att du vara mer tillmötesgående och förklara dig själv på ett sätt som du aldrig kan göra med antingen folk personligen eller personer som du vet. Det finns många grupper ute för detta specifika ändamål. Omdömen
I tider av stress, prova en lugnande bekräftelse. Antingen säga eller skriva ut en fras du vill eller vet är sant trots oddsen. Ett exempel skulle kunna vara: "Min slutet av detta projekt kommer att vara fantastiskt.
" Genom att visualisera det resultat du vill ha, kommer du att kunna besegra den irriterande negativa röst på baksidan av huvudet. Omdömen
Om du lider av depression, ta en realistisk hänsyn till ditt liv nu, liksom, dina mål för framtiden. Om du tror att du inte kan vara lycklig tills "du har den ideala relationen, eller högre inkomster, eller liknande, sedan titta på vad som verkligen är viktigt! Fråga dig själv om du "~it är verkligen så illa nu" eller om du "~are fastställa rimliga mål.
"