Att lära sig att kontrollera och minska mängden stress du känner är mycket viktigt för din övergripande känsla av välbefinnande. Några av de idéer som anges här är de som du kanske kan sätta i spel medan andra kanske bara en start av poäng för livsstilsförändringar som du behöver för att göra. Detta är något som bara du kan avgöra eftersom bara du vet hur mycket stress du står inför.
Omdömen
Bilda en realistisk bild av livet Omdömen
Hur realistiska är du om vad du är kapabel att åstadkomma i körda av en dag eller en vecka? Det är lätt att bli överväldigad om du säger ja till allt som begärs av dig. Lär dig att säga nej till att göra saker som du vet att du realistiskt inte kommer att ha tid att göra (eller tid att göra bra). Ta inte mer än du kan hantera, eftersom detta kan leda till en enorm påfrestning överbelastning. Samt, lära sig att kompromissa och att låta andra göra sin del.
Omdömen
Perfektionist inställning vara borta
Har du perfektionist attityd? Har allt måste göras helt eller vad är poängen? Du är inte perfekt och inte heller är någon annan. Vidta åtgärder för att befria er från detta sätt att tänka som allt den gör är inställd omöjliga standarder som inte kan uppfyllas. Minska din stress belastning genom att acceptera att allt inte måste göras perfectly- och allt behöver inte göras av dig. Tillåt andra att hjälpa dig när de erbjuder.
Omdömen
En sak i taget Omdömen
Multi-tasking kan vara slagord för det nya millenniet, men gör för många saker på en gång kan leda till en hel hel del extra stress som du verkligen inte behöver. I stället gör en uppgift i taget. Du kanske vill göra en lista över dagliga uppgifter eller vecko uppgifter och sedan kontrollera dem från listan som du slutför var och en. Detta kan leda till en känsla av tillfredsställelse och kan också bidra till bränsle din motivation. Omdömen
Leva ett hälsosamt liv Omdömen
Gör allt du kan för att leva så hälsosamt liv som möjligt.
Detta innebär att äta näringsrik mat, få massor av motion, få rätt mängd sömn varje natt och hitta en balans mellan personliga och ditt yrkesliv. Att leva en hälsosam livsstil innebär också minska mängden alkohol du dricker och hur mycket koffein du förbrukar. Omdömen
Håll kontakten med övriga Omdömen
Stryk det som inte är ansluten med andra människor som möjligt. Kommunicera ofta med andra och dela dina tankar och känslor med dem.
Hålla kontakten med andra hjälper dig att känna som om du är inte ensam under