Taking The Panic Out Of panikattacker Försöker du bli av med dina panikattacker? Osäker på var du ska börja med att få hjälp? Oroa dig inte, kan de råd som finns i den här artikeln hjälper dig att komma igång att hitta en behandling för din panikattack skick så att du kan börja leva ett mer bekväm och mindre stressigt liv. Pilates är en bra avkoppling teknik för att hjälpa dig med panikattacker. Denna metod hjälper kroppen att slappna av, vilket hjälper till att minska panikattacker och deras symptom.
Om du är osäker på hur man använder denna teknik, det finns många resurser på internet för att hjälpa dig. Under en panikattack kan du vara omkörd av oroande "tänk om" uttalanden, så ett bra sätt att komma ur detta tänkesätt är att ändra dem till "Så vad?" Till exempel: "Vad händer om jag missar mitt test?" förvandlas till "SÅ VAD om jag inte mitt test?" Ingenting är så dåligt att det är värt att lida över! Om har problem med panikattacker måste du vara beredd att prata med dig själv om de känslor du upplever.
Säg till dig själv att känslor av undergång som du upplever orsakas av ditt sinne och inte att du är verkligen i fara. Tala stadigt och upprepa att du är säkra och inte i fara. Inte låta ångest hålla dig tillbaka från de saker som du älskar är ett bra sätt att bli av med panikattacker. Om du får ännu mer orolig när du börjar känna sig oroliga du kommer att upptäcka att det bygger därifrån, vilket leder till en fullt utvecklad panikattack. I stället, slappna av och låta kroppen göra vad den måste.
Försök att inte överanstränga sig fysiskt eller psykiskt eller du kan hitta dig själv mitt i en panikattack. Ta varje situation långsamt och planera det innan du ta itu med det, så att du kan planera i små bitar av arbete, i stället för att behöva göra allt i sista minuten. Någon som lider av panikattacker bör finna någon form av motion som de gillar att göra och gör det på regelbunden basis. Det är viktigt för människor att inse att det finns en hel del påfrestningar som påverkar deras liv.
Att delta i övningar som de finner underhållande kan hjälpa till att lindra en del av panikattack framkallande stress. När du börjar känna spänningen och panik bör du försöka titta på en rolig video på TV eller på internet. Se till att du skratta högt. Handlingen att skratta och öppnande kommer att hjälpa dig att slappna av och kommer att släppa hormoner som gör dina bekymmer försvinner. Om du är benägna att få panikattacker, försök att omge dig med människor som älsk