I dagens värld, väldigt få av oss har tid att stanna och ordentligt vila och koppla av. De flesta av oss tillbringar vår tid att gå från en aktivitet till en annan som om vi är ingenting annat än en Busy Bee i en gigantisk bikupa. Problemet med denna livsstil är att vi alla sakta bär oss ner till ingenting. Våra kroppar behöver vila som vi förnekar dem så ofta för att korrekt ladda och läka. Det finns dock snabba former av vila som kan bidra till att föryngra oss och ge oss några välbehövlig energi. En form av detta är meditation.
Omdömen
Många människor ser meditation som bara en andlig och religiös aktivitet. Även om det används av många religiösa och andliga människor, kan någon annan få fördelarna med att meditera. Meditation själv är bara handlingen att använda kontrollerade andningstekniker för att slappna av kroppen och rensa sinnet. Något som skulle göra meditation andlig eller religiös är individen, inte praktiken. För att kunna meditera, måste du andas ordentligt. Om du bröstet stiger när du andas in, då du andas grunt och felaktigt.
Om din mage stiger när du andas, då du fyller lungorna helt och andas ordentligt. Omdömen
Ta ett djupt andetag, andas långsamt och fyll dina lungor kapacitet. När du lungor är fulla, håller andan för en sekund, sedan andas ut långsamt. Under meditation, är du fokuserar på din andning. Håll andas så tills du känner dig avslappnad. För att kunna fokusera sig mer på din andning, andas, hålla, och andas ut till en räkning. Till exempel: Andas in och räkna till fem, håll kvar av 2, andas ut och räkna till fem, hålla för en annan räkna till 2 och upprepa.
Om räkningen av 5 är inte tillräckligt lång för att fylla dina lungor, gör räkningen längre (men inte hålla andan längre än en räkning av 4). Att hålla en räkning under djupandning bidrar till att du fokusera mer på just denna verksamhet samtidigt rensa allt annat ur ditt sinne. Omdömen
Även om du kan använda andningsövning på nästan när som helst var som helst, det är bättre att ha en lugn plats att koppla av för att dra full nytta av meditation. Någon plats som erbjuder dig åtminstone några minuter av privatlivet är perfekt.
Vare sig det är hemma, i bilen, i fikarummet på jobbet eller ens i badrummet, kommer några privata minuter under nämnda andningsövning hjälper dig att slappna av. Sitt, stå eller ligga i en bekväm ställning och initiera andningsövning. Koppla av med varje andas och låt spänningen lämna din kropp med alla andas ut. Även om du bara h