En av de stora upsides till meditation är att du kan ta så lite eller så mycket tid som du vill med den. Uppenbarligen längre du mediterar, desto bättre kommer du att känna, men du kan fortfarande slappna av även om du bara har en minut eller två. En annan Fördelen är att meditation kan hjälpa dig att ta dig bort av stress, eller till och med smärta (som att få ett skott, piercing, tatuering, etc.
) eller kan bara hjälpa dig att ta ditt sinne att fokusera på en uppgift som du anser vara viktigt (som läxor, hushållsarbete, eller ett affärsprojekt). Omdömen
Om du vill meditera att fokusera, bara ta uppgiften på framsidan av ditt sinne när du använder andningsövning för att rensa allt annat ut. Håll andas och tänka på uppgiften. Säg till dig själv att du vill få uppgiften gjort i en viss tidsperiod, att du kommer att hålla ditt fokus på uppgiften och blockera ut distraktioner tills den är klar. Håll upp detta tills du känner dig redo, sedan komma igång med din uppgift.
Detta kan vara svårt i början, men ju längre du gör det, desto kortare tid det tar att hålla ditt fokus tills du inte ens behöver meditera att fokusera på en uppgift Omdömen
För att recap. Meditation kan användas av alla, inte bara andliga eller religiösa människor. Du måste vara säker på att du andas ordentligt genom att använda din membran istället för dina bröstmuskler så att du kan fylla dina lungor kapacitet och korrekt syre din kropp.
Du kan meditera koppla av:
Du kan använda räkningsmetoden att fokusera på din andning och rensa ditt sinne. Använd varje andas för att slappna av din kropp och låta spänningen gå med varje utandning.
Du kan också meditera för att förbättra ditt fokus från
Med hjälp av ovanstående andningsövning till
rensa ditt sinne
Att den uppgift du vill fokusera på till
framsidan av ditt sinne
Upprepa för dig själv att du kommer att avsluta
uppgiften i en viss tidsperiod
Upprepa processen tills du inte längre
behov att fokusera själv Omdömen
Kom ihåg att du kan meditera var som helst när som helst och du kan använda andningsövningar för att bara