Fem Enkla knep för Seger Insomnia Omdömen
Omdömen
För personer som lider av sömnlöshet, sömnlös natt sträcka oändligt och erbjuder ingen lättnad för utmattade personer. Vi som människor behöver sömn för att ladda våra kroppar och sinnen efter en lång dag på jobbet, och när sömnen inte kommer, börjar vår livskvalitet att lida. Personer som lider av sömnlöshet beskriver ofta sina dagar som dimmigt och ofta känns som om de tittar på världen från långt håll istället för att vara en aktiv deltagare.
Om du lider av sömnlöshet, finns det hopp! Inte ber att titta på tidigt på morgonen informercials och bli en virtuell zombie under din vakna timmar. Det finns sätt att slå detta tillstånd och återfå din entusiasm och iver för livet. Ser fram emot att gå till sängs i stället för dreading när solen går ner och för en gångs skull undvika sömnlöshet och få en god natts sömn. # 1 Titta efter Orsak: De flesta individer som lider av sömnlöshet har en grundläggande orsaken till problemet. Kanske är det spänningar eller oro hemma, i skolan eller arbetet.
Genom att hitta orsaken till din sömnlöshet, kan du börja ta itu med orsaken och komma in i lycksalig sömn. Dessutom kan du ha en underliggande emotionellt problem som förnekar din kropp sömn. Överväga att tala med en professionell terapeut att undersöka detta problem. # 2 Starta en sömn schema: Om du inte lyckas somna eller drabbas av sömnlöshet, titta på den tid du tillbringar i sängen. Det bästa sättet att få bästa kvalitet sömn är att upprätthålla en sömn schema. Även om det kan vara frestande, undvika att sova i för alltför lång tid.
Ett avbrott i sömnen schema kan ofta orsaka sömnlöshet eller svårt att somna Omdömen
# 3 Titta vad du äter. För personer som söker kvalitet sömn, vad du äter eller dricker kan avgöra hur vilsam din kväll kommer att spenderas. Undvik mat eller drycker med koffein. Många personer som konsumerar stora mängder av koffeinhaltiga kaffe, te eller läsk erfarenhet sömnproblem på grund av ansamling av koffein i ditt system. Dessutom kan alkohol och tobaksprodukter direkt påverkar din sömn.
Överväga att byta till en lugnande örtte eller tradition glas varm mjölk innan sängen för att underlätta dig i sömnen. # 4 Starta en övning rutin: Om du har problem med sömnlöshet eller somna, kan din kropp ha en djupare problem. Överväg börjar en övning rutin så att du kan få sömnkvalitet och har en bättre övergripande känsla av hälsa. Många individer inte får tillräckligt med motion och din krop