Detta är den andra delen av min stress förvaltningsstrategi. Jag föreslår om du inte gjorde det att du läser del ett innan du fortsätter på del. Om du inte kommer du inte få allt. Above din lista över kategori 3, skriver "Jag (ditt namn), medger att inte ha någon makt att förändra de punkter som anges nedan. Jag förstår att jag måste lära sig att acceptera det som en del av mitt liv, även om jag har ingen makt över dem. Jag vägrar dem att ha någon makt över mig eller att låta dem hantera min stress nivå. "Du måste regelbundet se över domen och din hela listan över objekt i kategori 3, tills stressnivå om dessa inte kommer att återlämnas till en nivå som du anser acceptabelt. Omdömen Därefter tar kategori nr 2, de objekt som du har en relativ makt förändring. För varje objekt, ange vilken makt du tror att du har och vad du kan göra för att förändra situationen. Ert förslag till förändring måste vara realistiska och genomförbara. Det innebär att du kan och kommer att försöka tillämpa din idé. Det är upp till dig att fastställa en tidsplan för detta ändamål. Omdömen Slutligen, upprepa övningen med kategori 1, de objekt som du tror att du har en stor förmåga att förändra. För varje erbjuder en eller två vägar för lösningar som du vill lägga fram. Sätt det tillräckligt detaljerat för att skapa en tydlig bild i huvudet om vad du vill göra. För varje post i den här listan, ställa dig själv en realistisk tidsplan för genomförandet. Omdömen Above förteckningar över kategori 1 och 2, skriver "Jag, (ditt namn), erkänna att ha makt över de punkter som anges nedan. Jag har utvecklat några möjliga lösningar och jag lovar att vara modig. Jag kommer att agera och försöka genomföra mina lösningar "Omdömen Det är möjligt att dina lösningar fungerar inte alls, eller att du inte kan utföra allt enligt din schema. Du kommer sedan att analysera och skriva varför det inte har vänt när du ville att de skulle vara. Omdömen Denna process gör att du kan se dina källor till stress på ett annat sätt, och även för att avlägsna åtminstone lite av den emotionella del. När något betonar eller gör oss oroliga, är det oftast i proportion till den känslomässiga börda som detta har för oss. Omdömen Slutligen, om denna teknik inte fungerar, inte förlora hoppet. Det finns andra sätt att hjälpa dig att hantera din ångest, och detta var inte den rätta för dig. Och om det var ett test bland så många andra på listan, kan det vara dags att konsultera en ps
Hur att göra ditt liv lyckligare!