saker som du kan göra för att hantera ångest Många människor förstår inte ångest. Om du är en av de miljontals människor som lider av ångestrelaterade symtom, vet du hur svårt det kan vara att få rätt information om vad du kan göra för att hjälpa dig själv. Den här artikeln innehåller några enkla sätt att börja hantera din ångest så att du kan börja att förbättra ditt liv. Minska ångest i ditt liv genom att lära sig säga nej till situationer som orsakar dig stress. Det finns ingen anledning att känna att du måste vara tillgängliga för att uppfylla varje begäran som begärs av dig.
Lära sig att inte ta ansvar för mer än du kan hantera bekvämt. Gå ut på ett äventyr, du förtjänar det. När du skapar en minnesvärd upplevelse som du kan reflektera tillbaka på, blir du så mycket mindre orolig. Detta beror på att du inser att livet är, och kan vara bra, och det behöver inte fyllas med ångest varje vaken minut. Ångest kan ta en hel del av er, både känslomässigt och fysiskt. Ovanpå att se en läkare, bör du ha en organiserad plan på plats. Utan organisation, kommer att hantera din ångest blir sporadisk och ohälsosamt.
Du måste vara organiserade när hantera och hantera dina ångestattacker. Försök att utveckla sundare matvanor. Börja dagen på rätt sätt genom att äta lite frukost, sedan fortsätta med små, täta måltider under dagen. Gå utan att äta för länge under dagen kan orsaka ditt blodsocker till lägre, vilket kan få dig att känna mycket mer orolig. Vissa människor kan finna att titta på nyheterna på TV fyller dem med ångest. Gör smarta och stänga av TV: n! Överväga att begränsa din exponering varje dag till nyheter och kanalisera dina tankar på annat håll.
Det är också klokt att inte titta på nyheterna före sänggåendet, eftersom det kan öka din ångest och negativitet. Reglera din sömn schema. Får du tillräckligt med sömn? För mycket? Många människor inte inser vikten av sömn det sätt som de fungerar. Sömn är kroppens chans att ladda, energi och ta itu med dina känslor. Om du får för mycket sömn, ställ in ett larm och känn dig komma ur sängen. Om du inte får tillräckligt med sömn, försöka prata med din läkare om alternativ för sömn medicin. Om du ständigt känner sig oroliga, ta en dag för en professionell massage.
Detta kommer att bidra till att lossa upp alla knutar i kroppen, och hjälpa till att eliminera den extra spänning som du känner. Hälsofrågor fysiskt är ett av de bästa sätten att du kan förbättra din mentala tillstånd. Att handskas med ångest behöver