goda råd för att hantera din ångest Problem Hur hantera stress? Om din ångest är att hålla dig från att leva ett lyckligt liv, bör du leta efter ett effektivt sätt att hantera stressiga situationer. Läs den här artikeln för att ta reda på mer om stresshantering tekniker och se till att du tillämpa vad du har lärt dig här, nästa gång du känner dig stressad. Sluta vara ett offer för dig. Du är den primära styrenheten av dina känslor och tankar. Även om detta kan verka allmänt känt, är människor alltid glömmer att ta kontroll över sitt sinne, och i stället låta det kontrollera dem.
Du är den drivande kraften i din mentala inställning och attityd gentemot problem. Skapa ett positivt sätt att hantera situationer. Ibland finns det inget enkelt sätt att hantera ångest och enkla huskurer kanske inte fungerar för dig. I dessa fall är det mycket lämpligt att du söker hjälp från en professionell terapeut eller läkare och fråga om vilka typer av mediciner kan vara till nytta för dina behov. Detta bör ses som en sista utväg. Kaffe är en dryck som du bör försöka undvika eller begränsa till varje pris i morgon och kväll.
Om du behöver energi, äta en bit frukt i stället för att konsumera kaffe. Kaffe innehåller en hel del koffein och värmen från denna dryck kan höja din ångest nivå. Hitta och ta itu med orsakerna till din stress och ångest. Om finansiella rädsla håller dig på natten, prata med en skuld kurator eller finansiell rådgivare och börja ställa in en budget. Om du har farhågor om din hälsa, boka tid med din läkare för en fysisk. Vidta åtgärder och vara proaktiv kan hjälpa dig att möta dina rädslor och ta itu med dem head-on, innan de tappa kontrollen. Det finns många olika sätt att hantera ångest.
Ett sätt är att överdriva din största rädsla. Detta kan tyckas inte bra terapi, men det är verkligen. Börja med att göra en beskrivande redogörelse för din rädsla, med hjälp av en hel del känslor. Gör detta tre eller fyra gånger, och sista gången, kommer du att märka att din rädsla har minimerats. Det är inte var nära vad du trodde att det var. I mitt uppe i en ångestattack, öva diafragma andning för att hjälpa dig att lugna ner. Placera en hand på magen och andas djupt, trycka din hand utåt. Håll att andan i flera sekunder och andas ut långsamt.
Detta håller dig från hyperventilerar och ger dig något annat än din panik att fokusera på. Inte sitta still när ångesten kommer på. När man sitter och grubblar om frågor kan din ångest spik snabbt och lämnar dig oförmöge