Stopp panikattacker från att förstöra ditt liv Omdömen
Panikattacker få människor att uppleva stunder av ångest som presenterar andfåddhet och ökad hjärtfrekvens. Panikattacker kan skapa problem för människor som försöker leva ett normalt liv, men du behöver inte låta det få det bästa av dig. Nedan finns flera användbara tips för att hjälpa panikattack drabbade. Omdömen
Låt inte själv fastna i hype! Så vad händer om dina händer är svettiga eller ditt hjärta börjar dunka? Stoppa panikattack innan det ens börjar genom att inte låta symptomen att överväldiga dig.
Torka händerna och göra några djupa andetag och låt det hela att försvinna. Omdömen
Reglera dina sömnmönster genom att gå till sängs vid en viss tidpunkt och sova för ett visst intervall. Försök att få en fullständig åtta timmars sömn som detta kommer att ge dig gott om tid att koppla av och återställa. När du har byggt tillräckligt med vila och energi för att möta dagen, kan du bättre styra dina tankar och känslor. Omdömen
För att distrahera dig från de panikartade känslor som uppstår under en attack, prova progressiv avslappning.
Spänd och släpp varje muskelgrupp från tårna till huvudet och försöka fokusera på känsla i musklerna. Detta hindrar dig från att knyta dina muskler och ger dig något avkopplande att göra som du väntar på panikartade känsla att avta. Omdömen
När du går igenom en panikattack, har din partner eller någon annan ger dig en massage. Massagen kommer att hålla din hjärna och kropp bort av de symptom du har och hjälper dig att slappna av. Har den här personen massage du över hela kroppen, inte bara på ett ställe.
Omdömen
För att förhindra att din panikattack förvärras, undvika att göra någonting som kan förvärra din ångest. Till exempel, en del människor verkar tro att du kan vara rädd av en panikattack som om det vore hicka. I sanning, kommer att sätta dig själv i en ännu mer skrämmande situationen sannolikt bara förlänga och förvärra anfallet. Omdömen
Tänk på dina nerver när du går igenom din panikattack. Visualisera en nerv i varje del av kroppen och de små små impulser det sänder ut. Föreställ dem blir lugn, långsam, och mer avslappnad.
Arbeta igenom varje del av din kropp en efter en tills du känner dig bättre. Omdömen
Ändra din omgivning när du känner en panikattack kommer på. När du börjar känna de välbekanta känslor, promenad och gå till en annan plats. Ta bort dig själv från en situation kan vara tillräckligt för att lugna ner dig. Bar