Stress kan påverka våra dagliga rutiner och även vår produktivitet i arbetet Omdömen
Här är några tips för att hjälpa till att minska stress
Vatten hjälper. härleda energi från mat. Drick minst 8-10 glas vatten om dagen. Omdömen Undvik att dricka kaffe när du stressad eller trött. Om du inte kan undvika kaffe eftersom det är en del av din dagliga promenaden, prova decaffainated kaffe eller en kopp grönt eller kamomillte.
Kamomillte hjälper till att lindra ryggsmärtor, slappnar nerverna, förbättrar leverfunktionen , lindrar muskelkramper och mensvärk hos kvinnor.
Välj hälsosamma måltider i stället för att tillfredsställa din hunger med skräpmat! Skräpmat är en av de främsta orsakerna till fetma.
väljer. fiberrik spannmål, grönsaker, hela korn bröd och brunt ris för frukost, färsk frukt till efterrätt Omdömen
Pröva även denna stämning öka mat:
< p> Banana Omdömen - bra källa av kalium och naturliga sockerarter i kombination med fiber.
Denna smaskiga frukt ger betydande ökning av energi också! Omdömen
Omdömen
Yogourt- Omdömen yogourt är en bra källa till kalcium. Vitamin B12, och protein. Om du är på en diet, kan du välja den magra sorten.
Undvik att dricka för mycket alkohol när du är trött eller stressad. Negativa kortsiktiga effekterna av att dricka för mycket alkohol är dimsyn, förlust av balans, förlust av dom, förlust av koordination, och sluddrande tal.
Kom ihåg att dricka för mycket alkohol när du deprimerad och stressad kommer inte att lösa några problem! Omdömen
När du är på jobbet, ta små pauser. Ta dig tid att gå runt och göra lite stretching. Stretching kan förbättra flexibiliteten. Det ökar också blodflödet till muskeln. Omdömen Ha lite kul! Ta det lugnt. Tillbringa tid också med dina vänner, skratta med dem, äta ut med dem.
Lyssna på din favoritmusik. Musik påverkar kropp och själ i många kraftfulla sätt. Försök att lyssna på avkopplande bitar. Musik kan också ge en positiv sinnesstämning.
Omdömen
Exercise mer. Gå till gymmet med en vän eller helt enkelt göra några enkla motion rutiner hemma.
Tillbringa tid med din familj. Inget slår lycka som en familj limning kan ge! Omdömen Shoppa eller titta på en rolig film. Prova belöna dig själv! Omdömen Styr din negativa thoughts.Smile ... ler mycket! Omdömen Ta en avslappnande massage på din favorit spa. Omdömen Gå på en semester, lämna alla dina bekymmer bako
