Ta reda på varför du känner abstinensbesvär när du försöker sluta Smoking

"Inga problem, jag kunde sluta när jag vill". Så är fallet för många rökare som tror att de kan sluta när som helst de vill som om de tror att de hade en magisk omkopplare för att stänga av nikotin av. Men när man frågar dem varför de inte sluta, det som om plötsligt, de är sinne börjar bli kreativ och kunde stansa ut 101 ursäkter. Låter bekant rätt? Verkligheten är ... Rökare är beroende och behöver Förberedelser innan du avslutar! Detta beror på att nikotin och kemikalier när den införs i vår kropp kraftigt påverkar vår biologiska systemet.

Rökare behöver förberedelse för att sluta är på grund av abstinensbesvär. Nikotin är ett stimulerande läkemedel som dess effekter där både simulering och avkoppling kan bli kännbara. Du ser när vi röker, vår kroppen vänjer sig en viss förändring av förhållandena i vår kropp. Hjärnan vänjer sig dessa viss växling mycket snabbt även innan vi kan märka det. Nu finns det en ny balans i hjärnan på grund av dessa förändringar. När tid dos av nikotin eller vad kemikalier som en följd av rökning inte kanaliseras mot hjärnan, blir hjärnan upprörd.

Därför känner vi obekväma med olika människor varaktiga olika symptom. Några av abstinensbesvär inkluderar: • Cravings att röka • Irritation • Ilska • Insomnia • Muntorrhet • Ångest • Trötthet • oförmåga att koncentrera • Huvudvärk • Hosta • ont tunga och /eller tandköttet • Sömnstörningar • Halsont • Förstoppning, gas, magont • Täthet i bröstet Några sätt som kan hjälpa dig med abstinensbesvär är: • Vänta När det är dags för dig att röka igen, bara vänta en liten stund innan du bestämmer om du vill röka igen bara för cirka 3 till 5 minuter senare.

Under denna tid av väntan, ta 10 djupa andetag långsamt, slappna av, också avkopplande axlarna. Omdömen • Drick mycket vatten här är att hjälpa dig att kämpa cravings • Bli del av en gemenskap Diskutera med någon dina känslor om sluta röka. Det enklaste sättet att göra det på nätet är genom forum. Utbyta idéer, åsikter och lösningar. Du kommer att bli förvånad de insikter du få genom denna erfarenhet. • Motion Jag kan inte understryka hur viktigt detta är, är motion anta att stärka upp din energi så att du har bättre förberedelser för att bekämpa cravings.

• Få tillräckligt med sömn Ett utdrag ur "Sleep: Essential för optimal hälsa" av Dr.. Robert Goldman och Ronald Klatz. "Inte lätt sömn. Det är när du är trött att du tenderar att överansträngning. När du är utvilad du kan avsluta arbetet utan ansträngning och ändå ha energi och tid kva