att göra med en panikattack Omdömen
Att försöka finna en lösning för dina panikattacker kan verka som en aldrig sinande jakten på en sällsynt pärla. Det många sätt är det faktiskt så. När allt kommer omkring finns det olika behandlingar och mediciner ute att välja mellan. Den här artikeln innehåller några råd som hjälper dig att "få ett hopp" på din jakt. Omdömen
För att kontrollera antalet och intensiteten i din panikattacker är det viktigt att dela dina känslor snarare än att hålla dem flaska upp inne.
Prata med någon om de stör du som stress från oroande om situationen kan orsaka en panikattack. Omdömen
Om du bor med någon som lider av panikattacker, är det viktigt för dig att veta vad man ska göra för att hjälpa till att personen under en attack. En panikattack kan likna en hjärtattack eller någon annan medicinsk nödsituation, så det är viktigt att behålla lugnet och se till att personen inte behöver läkarvård. Om något i omgivningen utlöste attacken, leda den person till en annan plats. Men inte försöka hålla eller hindra honom.
Prata med honom betryggande, men inte avfärda hans rädsla eller tala om för honom att det finns inget att oroa sig för. Försök att hålla honom flytta eller få honom att andas i en papperspåse. Även om han inte svarar på din förhör, kommer din närvaro att vara tillräckligt för att hjälpa honom snart slappna av, så länge du behålla lugnet och lugnande. Omdömen
Minska hyperventilation genom övning. Hyperventilerar kommer att orsaka din panikattack att bli värre, så du behöver för att få den under kontroll.
Kraftig motion, såsom jogging eller en rask konditionsträning, kommer att motverka hyperventilation. Kom ihåg att andas in och ut ur näsan medan du gör detta. En regelbunden motion rutin kommer också att bidra till att minska stress, vilket i sin tur minskar risken för panikattacker. Omdömen
Aldrig hoppa över en måltid om du drabbas av panikattacker! Det värsta du kan göra är att svälta din kropp och kvitta din hjärnans signaler panik.
Om du inte känner för att äta måste du fråga din kropp varför, och om det är en fråga om att inte ha tid, fråga dig själv om du har tid för en panikattack i stället. Omdömen
Hitta något som du kan göra som lugnar ner dig. Stickning, läsa en bok, även bakning kan vara stora hobbies du kan göra som hjälper dig att slappna av när du känner en panik anfall.
Dessa bör vara saker som du kan göra när du känner panikattack börjar komma om eller när du redan har börjat med en