Anser du dig själv som person under stress, även ångest? Omdömen
Det är relativt lätt att hitta på Internet olika fjäll eller enkäter för att hjälpa dig att bedöma din nivå av stress. Omdömen
Dessa skalor är av första, eller låta oss i samband med en spänningsnivå som sträcker sig från noll till extrem. Uppenbarligen inte alla av oss har samma tolerans mot stress. Omdömen
Vissa är stressad att läsa ekonomiska nyheter, andra titta på en dokumentär om förstörelsen av vår ekologi. För andra stressrelaterade till sin familj äger den viktigaste platsen.
Omdömen
Min artikel är för alla dem som kämpar för att sova på grund av stress, oavsett källa. De som inte kan sluta tänka på hur man handskas med orsakerna till sin ångest. De som känner sig fysiskt försvagad, ångest-ridit. Omdömen
Att arbeta på orsaken eller orsakerna till denna stress är alltid svårt, ibland omöjligt. Jag vill dela med dig en lista metod som kan vara till hjälp i en stresshantering strategi. Omdömen
Ta ett papper och skriv ovanför listan med allt du är stressad för.
Brainstorm om allt som orsakar dig ångest, ingen rankning nödvändigt Omdömen
Då du tar varje objekt som du skrev och du kommer att rangordna i en av dessa tre kategorier:. Omdömen
Kategori 1: saker som jag har en stor förmåga att förändra Kategori 2: saker som jag har lite makt att förändra Kategori 3: saker som jag inte har någon makt att förändra Omdömen
Var ärlig när du skriver denna andra listan. Om du inte har någon makt över ett objekt, ha modet att sätta i rätt kategori. Gör samma sak för saker som du vet att du har makt att förändra.
Omdömen
Efter en liten paus kommer att bli nödvändigt. Se min andra artikel för nästa steg i min stress förvaltningsstrategi. Omdömen