Mat: Ät hälsosam mat, rik på vissa vitaminer och mineraler för att förbättra ditt minne. Få massor av antioxidanter genom att konsumera nötter, frön, citrusfrukter, sötpotatis, röda tomater, spenat, broccoli, och olika typer av bär. Dessa livsmedel innehåller vitamin C och E samt betakaroten som förbättrar flödet av syre i hela hjärnan och kroppen, som förbättrar din kognitiv funktion. Också äta valnötter, linfrön, och olika typer av fisk som sill, tonfisk och hälleflundra eftersom dessa livsmedel innehåller omega-3 fettsyror.
Dessa syror är kända för att förbättra minnet Omdömen
Arbete ut. Motion kan bidra till att förbättra ditt minne också. Motion ökar syre som pumpas till hjärnan som hjälper dig att tänka och minnas bättre. Till exempel, ta en kort promenad om du har en svår tid studerar eller arbetar. Denna lilla bit av motion får ditt blod som flyter till hjärnan, vilket i sin tur hjälper dig att behålla informationen. Vissa sjukdomar som diabetes och hjärt-kärlsjukdomar orsakar minnesförlust. Regelbunden motion minskar risken för att utveckla dessa sjukdomar
livsstilsförändringar.
Minska stressen i ditt liv eftersom spänningsbokstavligen skadar din hjärna och minne. När du är överväldigad, din kropp släpper ett hormon, kortisol. Detta hormon skadar hippocampus, den del av hjärnan som ansvarar för minnet. Du vill också att dämpa din alkoholkonsumtion. När poliser dra över rattfyllerister, de administrerar sobrietytest som ofta inkluderar räkna baklänges eller recitera alfabetet. Anledningen onykter människor kan inte utföra dessa enkla uppgifter är att överdriven alkoholkonsumtion påverkar din förmåga att minnas information.
Alkoholmissbruk förstör hjärnceller i samband med minnet. Sluta röka. Röktobak ökar risken för stroke som kan orsaka minnesförlust Omdömen
Minne tekniker. Om du märker en nedgång i din förmåga att komma ihåg information eller vill förbättra ditt minne, börja utföra minnestekniker. Du kan stimulera din hjärna helt enkelt genom att ändra upp dina dagliga rutiner. På morgonen kan du prova att borsta tänderna med din icke-dominera hand eller klä med ögonen stängda. Att lära sig en ny färdighet som ett nytt språk kommer också att hjälpa ditt minne förbättras.
Omdömen