Hur undvika att få Nightmares

Många mardrömmar orsakas av en traumatisk händelse såsom förlusten av en älskad, en fysisk sjukdom, stress eller till och med receptbelagda läkemedel. Följ dessa tips för att

Du behöver: Journal örtteer Aromaterapi Tvål Yoga Video Omdömen

Steg 1Relax före sänggåendet. Meditera, ta ett varmt bad, dricka örtte eller göra milda stretching exercises.Step 2Clear ditt sinne bekymmer. Gör en lista över problem och möjliga lösningar, och sedan titta på dem nästa day.Step 3Avoid titta på kvällsnyheterna, skräckfilmer eller filmer med grafiskt våld precis innan bed.

Step 4Eat lätta tilltugg såsom mjölk eller yoghurt. Båda innehåller kalcium och tryptofan, vilket kan ha en avkopplande effect.Step 5Avoid fet och kryddstark mat, som kan orsaka gas och, i sin tur, nightmares.Step 6Give röka. Nikotin har kopplats till vissa sömn disorders.Step 7Stop använda några droger som inte är avgörande för din hälsa och välbefinnande being.Step 8Write din mardröm när du vaknar upp i en dröm journal. Försök att ta reda på hur det förhåller sig i ditt liv just nu för att förhindra att det upprepas. Omdömen

Steg 1Relax före sänggåendet.

Meditera, ta ett varmt bad, dricka örtte eller göra milda stretching exercises.Step 2Clear ditt sinne bekymmer. Gör en lista över problem och möjliga lösningar, och sedan titta på dem nästa day.Step 3Avoid titta på kvällsnyheterna, skräckfilmer eller filmer med grafiskt våld precis innan bed.Step 4Eat lätta tilltugg såsom mjölk eller yoghurt. Båda innehåller kalcium och tryptofan, vilket kan ha en avkopplande effect.Step 5Avoid fet och kryddstark mat, som kan orsaka gas och, i sin tur, nightmares.Step 6Give röka. Nikotin har kopplats till vissa sömn disorders.

Step 7Stop använda några droger som inte är avgörande för din hälsa och välbefinnande being.Step 8Write din mardröm när du vaknar upp i en dröm journal. Försök att ta reda på hur det förhåller sig i ditt liv just nu för att förhindra att det upprepas. Omdömen