Hur man kan ha panikattacker Vid Bay

Rådgivning För att hålla panikattacker At Bay Omdömen

Det kan vara ganska irriterande att veta att du vid varje tidpunkt kan du gå in i en panikattack om det blir lite för mycket ut ur din komfortzon. Den här artikeln kommer att hjälpa dig att känna igen vad som händer och vad du kan göra för att hjälpa dig att undvika dem eller ta dig ur dem. Omdömen

Erkänner symtom på en mötande panikattack är ett viktigt steg för att stoppa dem. Titta på din andning, känsla av yrsel, slog hjärtat förändringar, känsla som du kvävning eller yrsel.

När dessa känslor kommer på ta en titt på dina tankar och försöka lista ut vad som orsakar din stress. Omdömen

Vet du hur man kör? Har du en säker meritlista? Så varför skulle köra ge dig en panikattack? Titta på dina körvanor, dina kunskaper och hur hårt du arbetar på att köra bra. Ta alla dessa hänsyn till och sedan förstår att du är en bra och säker förare, och att det finns ingenting att frukta.

Omdömen

När du är orolig eller har en panikattack, be om hjälp! Tänk på vad som stör dig och sedan hitta sätt att hantera det eller hitta en lösning, även om det innebär lutad mot en vän eller släkting för att få råd eller hjälp. De människor som älskar dig vill att du ska må bättre! Omdömen

Minska stressen i ditt liv kan bidra till att minska frekvensen eller svårighetsgraden av dina panikattacker. Stress stimulerar produktionen av adrenalin och är ofta direkt relaterad till en panikattack.

Medan vissa stressfaktorer är okontrollerbar, kan andra hanteras, minskas eller elimineras genom dina handlingar. Till exempel, om du leder en hektisk livsstil och har lite ledig tid på sig att slappna av, lära sig att säga nej till folk som behöver favörer eller chefer som ständigt vill att du ska arbeta övertid. Var artig men bestämd. Sätt din hälsa innan andras behov av en förändring. Det är inte att vara självisk "det är smart. Omdömen

En bra teknik när du har en panikattack är att visualisera dig själv som en fågel. Flyga genom blå, klar himmel på vinden tills du når en vacker äng.

Fly i ängen och genom gräset, tittar på den svajar i vinden. När du koncentrera dig på alla detaljer du ser du glömma panikattack helt och hållet. Omdömen

Ett tips för att hantera panikattacker är att förändra ditt sätt att leva. Införliva regelbunden motion i ditt liv för att eliminera extra adrenalin i blodet. Gå inte röka, dricka och förädlade livsmedel, och du kommer att ha en bättre chans att förebygga panikattacker. Omdömen < p>