Sömnlöshet och sleeping

Somna kan vara svårt, men med några beteende tekniker du kan räkna får mycket snabbare. Omdömen Steg 2 Försök att hålla en normal säng tid som skulle se till att du får mellan 6-8 timmar sömn. Om din partner snarkar, försöka bära öronproppar. Dessutom, om du har sömnproblem, prova att ändra din kudde från hård till mjuk eller mjuk hard.Step 3 Limit eller stoppa ditt koffeinintag efter 03:00, och kom ihåg att vissa livsmedel innehåller koffein. Innan du går till sängs, prova att läsa en bok. TV lampor har varit kända för att stimulera hjärnan och vakna människor up.

Step 4 Om du vaknar upp och kan inte somna om, eller om du inte kan somna, lämna rummet och göra en icke-stimulerande uppgift. Du vill inte ditt rum att förknippas med något annat än sömn sak. Dessutom gör inte någon verksamhet i ditt rum andra än kön och sleep.leave rummet och göra en icke-stimulerande uppgift. Du vill inte ditt rum att förknippas med något annat än sömn sak. Dessutom gör inte någon verksamhet i ditt rum än sex och sömn.

Om du vaknar och kan inte somna om, eller om du inte kan somna, lämna rummet och göra en icke-stimulerande uppgift.

Du vill inte ditt rum att förknippas med något annat än sömn sak. Dessutom gör inte någon verksamhet i ditt rum andra än kön och sleep.leave rummet och göra en icke-stimulerande uppgift. Du vill inte ditt rum att förknippas med något annat än sömn sak. Dessutom gör inte någon verksamhet i ditt rum än sex och sömn.

Omdömen