Om du är en ångestattack lidande, vet du hur hemskt att få dessa attacker skulle kunna vara. Men, vad skulle du göra för att sänka stress attacker samt deras tecken och symtom? I den här artikeln, kommer detta att klargöras för att säkerställa att du har möjlighet att bli din existens av stressattacker och bli mer nöjda. Omdömen
Har tillstånd att ha en ångestattack när du är i mitten av en.
Inte slå dig själv eller vara mer upprörd just på grund av det sätt på vilket du känner just nu! Låt det vara OK och inse att du kommer att dra genom orörd precis som en person har alltid tidigare. Omdömen
En bra tips för att klara stress attacker skulle vara att ändra hur du lever. Införliva motion till din existens för att bli extra adrenalin i blodet strömmen. Håll dig borta från rökning, krävande och bearbetade livsmedel, och du kommer att stå en förbättrad chans att stoppa stress attacker.
Omdömen
Insåg tecken och symtom på den mötande ångestattack är en viktig nyckel till att förebygga dem. Var försiktig om din andning, känslor av yrsel, hjärtslag förändringar, känsla som du kvävning eller wooziness. När denna typ av känsla på allvar ta en titt på de idéer och sedan försöka avgöra vad som leder till din stress. Omdömen
När du använder en andningsteknik under en ångestattack, verkligen fokusera på din andning. Tänk på att det föreligger som andades till din kropp när du andas in, och så giftiga idéer och känslor tillbaka ut när du andas ut.
Verkligen visualisera en glödande ljus som rör sig i och otäck mörk rök släpps. Omdömen
Minska andfåddhet genom att utöva. Hyperventilerar kan orsaka din ångest attack för att få värre, så du borde få den i schack. Energisk motion, till exempel jogging eller kanske en rask konditionsträning, kommer motverka andfåddhet. Se till att andas och från näsan vid utförandet av detta. En normal träning kommer även bidra till att minska stress, vilket kan därmed minska risken för belastningsattacker.
Omdömen
Att känna någon sårbar att betona attacker, försök att betraktas som en medveten om situationer som du vet kan utlösa en panik attackera och undvika dem. Om du känner din vän eller familjemedlem kommer att komma in i en panik skede tala i lugna toner och dra uppmärksamheten bort från dem när du försiktigt ta bort dem i situationen. Omdömen
Försök att konsumera några miljövänliga te Om du tror att en ångest anfall.
Panik och ångest skulle vara de främsta orsakerna till stress attacker och miljövänliga