Att övervinna Svårt Sleep (sömnlöshet) Utan Drugs

"Var snäll och ge recept sömntabletter, dok. På senare tid har jag svårt att sova," klagade en patient som påstår sig ha några speciella problem, men kan inte sova utan att ta medicin first.There finns en tendens i vissa personer med sömnlöshet eller sömnsvårigheter läkemedel som används för att dricka som har effekten av sömn. Ibland är så stark psykologisk effekt av läkemedlet, kan man inte sova utan att ta droger först.

Detta tillstånd kommer att utvecklas till beroende av droger: Det finns flera åtgärder för att hantera sömnproblem, utan att använda droger, men endast med enkla sätt kan du göra dig själv: • Först ställa läggdags och vakna upp på en regelbunden basis. Sova vid tidpunkten för byte av kroppen kommer att göra beredskapsläge. Som ett resultat, är kroppen alltid i ett tillstånd av spänning. Om det bestäms under sömnen och vakna upp, bör följas. • Om en person, inklusive sömnsvårigheter, är inte tillrådligt att sova på dagtid. Sova under dagen kommer att minska behovet av att sova på natten.

Som ett resultat, på kvällen blir det svårt att somna eller vakna. • Sängen bör användas för att sova, inte för andra aktiviteter såsom att titta på TV, skriva brev och så vidare. • Använd inte elektronisk utrustning och mobiltelefon innan läggdags . • Motion kan bidra till att lösa sömnlöshet. Utövar på eftermiddagen eller efter solnedgången, men 2-3 timmar före sänggående har fastställt borde ha träningspass. Motion strax före läggdags den kommer att störa nattsömn. • Undvik vissa livsmedel och drycker. Söta mellanmål, bör undvikas innan du somnar.

På samma sätt bör drycker som innehåller alkohol, te och kaffe bör undvikas, särskilt på eftermiddagen. • Det rekommenderas att ett varmt bad och dricka varm mjölk innan sängen och dämpa belysningen eller lampor släcka ljuset i förebyggande hälso room.BibliographySku av Dr. Earl. Anies MKes PKK