Ångest är inte något som måste kontrollera dig när du arbetar med ångest, är världens en skrämmande plats. Det kan vara svårt att ta en promenad till affären på hörnet, umgås och ibland även få igenom en dag på kontoret. Följande artikel kommer att erbjuda sätt att hantera ångest som kan hjälpa dig att leva ett lyckligare liv genom att styra dessa försvagande frågor. Om du har en ångest problem, så ska du dra ner på socker och koffein. Ibland kan dessa saker kan få dig att känna ännu mer nervös än vanligt. Om du måste ha koffein eller socker, så åtminstone skära ner.
Din kost spelar en avgörande roll för hur du reagerar på ångest. Ha en plan på plats för när du känner dig orolig. När du börjar känna dig orolig, kan det vara svårt att känna något annat. Det är därför det är en bra idé att veta vad du ska göra när du börjar känna på det sättet. Att vara förberedd för en ångestattack gör attacken lättare att få igenom. Djupa andningsövningar kan hjälpa mer än nästan något för att hjälpa diffusa känslor av ångest. Lära sig några övningar kommer att ge dig något bra att göra när du börjar känna överväldigad.
Det kan vara bra att bara andas i några minuter och sedan kommer du att känna lugn nog att gå på. Ha en pålitlig resurs att uppmana, när du kan bli föremål för en attack. Var det en släkting eller vän, bör du ha någon som är medveten om ditt tillstånd och kan hjälpa prata dig igenom en attack. Att behöva möta en ensam är mycket överväldigande, och du kommer att arbeta igenom dem snabbare om du har någon att hjälpa. För att hjälpa dig att hantera ångest och göra dig av med negativa känslor, försöka titta på något på TV som muntrar upp dig.
Ofta tittar på din favorit TV-program eller en komedi som får dig att skratta, kommer att ha en positiv effekt på hur du mår. Om du känner dig positiv, då du sluta tänka på de negativa saker som orsakar din ångest. När människor kämpar ångest, depression eller panikattacker, de har ofta problem med sin mage eller tarm från stress. Ett bra sätt att hjälpa din matsmältningssystemet när du har ångest är att lägga till några probiotika till din diet eller matsmältningsenzym tillägg. Detta kommer att hjälpa till att hålla din inre VVS frisk och eliminera problem.
Föra en dagbok för att skriva ned alla situationer som ger känslor av ångest. Med tiden kommer din journal att avslöja mönster och triggers för din ångest episoder. Det är då mycket lättare att utveckla strategier för att hantera triggers. Du kommer att bättre ku