Hur man förstå förhållandet mellan nykterhetskontroller och panik Attacks

Förhållandet mellan nykterhetskontroller och panikattacker

Låt inte panikattacker för att hålla dig från att leva ett fullt och produktivt liv. Den här artikeln är full av förslag för att hjälpa dig att minska eller till och med eliminera dina incidenter av panikattacker. Prova dessa idéer för att hjälpa dig på vägen mot frihet. Du kan hitta din väg ut ur panik. Omdömen

Tänk att plocka upp, "Du kan hela ditt liv", av Louise Hay och ta reda på vad symptomen på din panikattack säger dig.

Boken beskriver varje symptom och hur din hjärna kan få den för att visa att det är något som händer i ditt liv, liksom det faktum att du inte kan diskutera dina känslor öppet. Omdömen

Hitta en grupp människor lokalt som delar din hobby och göra några nya vänner att hjälpa slå ångest och panikattacker! Till exempel, om du älskar miniatyr tåg finns många hobbygrupper som kommer att arbeta på tåg på något sätt. Oavsett om det är N-skala eller full storlek, hittar du människor som delar din passion ett eller annat sätt.

Omdömen

Lugna dig under en panikattack med avkopplande, positiva tankar. Visualisera dig själv i din favoritplats på jorden, omgiven av människor som du älskar, gör något du gillar mer än något annat. Du kan tänka dig vid Niagarafallen på Butterfly Conservatory, titta på alla de underbara varelser flit runt. Omdömen

Öka ditt självförtroende genom att tala om sig själv stora saker om dig själv. Berättar själv positiva saker och passerar positiva komplimanger till andra kommer att avskräcka dömande känslor.

Dessa tankar kan leda till negativa tankar som kan öka ångest och minska kontroll. Se de positiva aspekterna av dig själv och andra. Gör ditt bästa för att uttrycka dessa tankar. Omdömen

Undvik alkohol. Alkohol är en naturlig depressiv och stör sockernivåer i blodet, så det kan vara en utlösande faktor för panikattacker samt att panikattacker värre. Om du verkligen vill ha en drink eller två, inse hur det kommer att påverka dig innan så sker. Omdömen

När du har en panikattack kan du blunda och föreställa sig din kropp som en svamp.

Från och med fötterna föreställa ringer ut svampen och låta all stress, spänning och skräck droppa ut. Flytta upp din kropp och ringa ut varje del, tvätta bort alla dåliga känslor, tills du når ditt huvud och må bättre. Omdömen

Människor som lider av panikattacker ofta börjar undvika platser där dessa attacker har inträffat. Detta kan leda till agorafobi, en rädsla för offentliga platser. De