Depression kan påverka områden av en persons sociala, familj och arbetsliv. Det kan skapa en förlust av intresse i aktiviteter som personen en gång haft och orsaka konflikter i relationer. Innan det blir för långt, behöver depression ska behandlas inifrån. En person har att vilja att lindra depressionssymptom och kan inte skjutas in ändra hur de ser på saker och ting. Tänk på vad det är som du vill ändra om din depression. Hur påverkar det ditt liv, förhållanden, vänskap? Vill du sluta känna sig deprimerad? Svaret, jag är säker på, är ja. Omdömen
Håll en dagbok om dina känslor.
Skriv i det vardagliga och så ofta du vill. Försök att hålla reda på när dåliga känslor hända och vad som utlöser din depression i dina beskrivningar. Snacka om människor, platser, vänner, relationer och arbete. Anteckna allt du tänker och känner att få depressionen ut på papper. Läs din journal ofta för att hjälpa dig att förstå dina känslor av depression. Om det är svårt för dig att uttrycka dina känslor av depression, skriva en berättelse i stället. Gör huvudpersonen vara du, med ett annat namn och få dem agera ut vad din känsla.
Försök att göra detta varje och vardagliga om möjligt få känslor ut. Omdömen
Försök att prata med nära och kära och förklara vad du känner. Om du har svårt att öppna upp för vänner eller familj, prata med en kurator eller psykolog om dina känslor av depression. Ibland talar om vad du tycker och hur du ser det kan lindra en hel del stress och sorg. Om det är svårt för dig att tala om vad din känsla till en främling, försöka föra längs tidskrift som du skriver in och läs utdrag ur det. På så sätt kan du berättar rådgivare hur du mår, men i det skrivna ordet. Omdömen
Få utomhus i solen.
Gå ut och få lite sol kan avsevärt lindra symptom på depression. Vår kropp take på näringsämnen från solen och luften som hjälper oss att leva och andas. Få utanför hjälper oss att må bättre och njuta av saker mer. Lek med dina barn, syskonbarn, syskonbarn, eller barnbarn. Hitta företag i andra genom att gå, rida cyklar, eller göra någon form av aktivitet för att hjälpa till att få dig att tänka på sorgliga tankar. Om det är svårt att få dig motiverad att få utomhus, öppna mörkarna och fönster hemma, öppna dörren och ta in dofterna av utsidan.
Detta kan bidra till att driva dig att gå ut och njuta av dagen. Omdömen
Ibland, oavsett vad du gör, du bara inte kan lindra känslor av depression själv. Det är när du kan behöva en läkare att förskriva ett antide