Hur man kan övervinna din ångest och panikattacker Nu bör du vara beredd att få bättre kontroll över dina panikattacker. Du kan uppleva lindring detta sätt! Du kan vara osäker på det bästa sättet att gå om att hantera dina panikattacker. Den här artikeln kommer att ge dig några tips om hur man handskas med denna skrämmande problem. Dessa tips och råd kommer att visa dig hur du får den hjälp du behöver för att återta kontrollen över ditt liv. Om du upplever en panikattack, sätta lite vatten mot ansiktet.
Vatten hjälper din hjärna att inse att det skulle lugna ner och ta en minut att räkna ut vad som händer. Håll stänk ansiktet tills du börjar må bättre. Sedan försiktigt torka ansiktet med en mjuk trasa. Gör ditt bästa för att tänka logiskt när du blir stressad. Är det positivt eller negativt self-talk? Gör din metod någon mening? Är detta vad som kommer att hända? Du borde verkligen skjuta dig själv när du tränar. Om du märker att dina övningar är inte svårt eller krävande, prova en annan aktivitet eller delta i övningen oftare. Försök meditera och djupa andetag för att minska ångest.
Prova avsiktlig andning med jämna mellanrum medan räkna övergång till tio djupa andetag. Depp andas syre din hjärna för förbättrad funktion och tar uppmärksamheten bort från alla negativa tankar. Att få kontroll över dina handlingar när du går igenom en ångestattack är ett bra sätt att kontrollera det. Kampen mot din rädsla är det mest effektiva sättet att hålla det under kontroll hela tiden. Detta kunde inte vara längre från sanningen! Paniksyndrom är en mycket verklig hälsofråga; det finns många människor som är drabbade.
Lyssna på din vän eller familjemedlem när de talar till dig, och hjälpa dem att hantera sin attack. Genom att visa empati, kanske du kan styra en panikattack eller undvika det helt och hållet. Det är bättre att acceptera en panikattack än det är att försöka bekämpa den. Försök att hitta sätt att behandla din ångest. Fighting attacken kommer bara att öka din ångest. Vistas lugn och samlas in kommer att bidra till att låta attacken passera snabbare. Bli inte mer orolig vid tanken på en eventuell panikattack.
Genom att alltid med tanke på att attacken i sig inte kan skada dig, då kan du bidra till att minska en del av byggnaden ångest. Under lugna, avslappnade perioder, är det lämpligt att fortsätta att påminna dig om detta faktum. Du kan programmera om ditt sinne så att istället för att känna rädd hela tiden, kan du känna de verkliga känslorna bakom att