Fake solskenet i ditt liv för att lyfta dig ur säsongsbunden depression. Håll nyanser öppna under dagen för att låta solljus. Detta kommer inte bara lysa rum i ditt hem, men det kommer också att lyfta din sprit från att stängas in i huset. Försök också falska garvning för att få lite artificiellt solljus. Tanning i ett solarium eller monter för ens 10 minuter kommer att hjälpa dig att känna fantastiska hela dagen. Men om du har hudproblem, är det inte tillrådligt att du sola.
I stället köper en liten skrivbordslampa för att hålla nära dig eller aktivera belysningen hög när du är i ett rum i ditt hem. Varje form av ljus du kan få kommer att bidra till att lyfta dig ur säsongsbunden depression.
Omge dig med kärleksfull glada människor du älskar. Lyckliga människor är smittsam och du kan inte låta bli att känna dig upplyft av att vara runt dem. Säsongsbunden depression kan komma från att inte ha tillräckligt med spänning i ditt liv. Vi tenderar att sitta mer under vintermånaderna och hålla oss stängd från omvärlden.
Att vara runt människor som gör oss lyckliga är bra för att lyfta vår sprit. Prova att umgås med vänner för en tjejkväll och skrattar om gamla tider. Gå på bio med din familj och fånga en komedi. Skratta på jobbet med medarbetare om saker som har hänt nyligen eller tidigare. Ler och skrattar är nyckeln till att hålla dig glad och ut ur säsongsbunden depression. Den säger att "skratt är den bästa medicinen" definitivt ringar sant.
Håll dig mysigt varm genom att gosa upp i soffan med en suddig filt och TV eller en bra bok.
En stor del av säsongsbunden depression kommer från att ständigt vara kallt efter åtnjuter de varmare månaderna av sommaren och hösten. Hålla dig mysiga hemma är ett bra sätt att lyfta sig ur säsongsbunden depression. Försök att slå upp i en plysch filt och avkopplande på soffan. Eller ens sätta på sig ett par varma fleece strumpor för att lindra dina tootsies. Smuttar på en varm dryck kommer också att bidra till att underlätta säsongsbunden depression. Prova att dricka kamomillte eller varm kakao för att lyfta humöret uppe.
Håll dig borta från koffein, dock ett par timmar före sänggåendet eller du kan hitta dig själv oförmögen att sova gott.
Sov lite längre tid att lyfta dig upp ur säsongsbunden depression. Mörkret kommer tidigare på kvällen under vintern och orsakar symptom på säsongsbunden depression att öka. För att hjälpa dig att må bättre, försöka få mer sömn än vanli