Nu är du redo att börja. Du vill att övervinna din stress och ångest för att hantera dina panikattacker. Bra! Du kan ha många frågor om hur man börjar, men misströsta inte, kan den här artikeln hjälpa. Tipsen som anges nedan kan definitivt hjälpa dig att börja behandla din panikattacker. Hitta något du verkligen älskar att göra och sedan engagera sig i den när du har en panikattack. Välj något som är meditativt, liksom mild yoga eller stickning, så att du gå vilse i den och glömma vad som händer med din kropp. Se till att du kan göra det när en attack träffar.
Ett husdjur är ett fantastiskt sätt att lugna sig själv och bidra till att förhindra panikattacker. Du kan bränna upp adrenalin genom att ta dem på en promenad eller spela hämta, och du kan prata med dem och vet att de kommer aldrig att säga något oförskämd igen. De är också ett bra sätt att få en kram när du behöver en! Försök räkna i ditt sinne när du har en panikattack. Det bästa du kan göra är att distrahera dig från vad du känner och räkna är bra sätt att göra detta. Om du inte vill räkna, prova recitera något du inte gillar.
Träffa människor som har ångest och panikattacker, precis som du, är ett bra sätt att hitta råd och inse att du är inte ensam. Inte bara kan du få vänner som verkligen förstår vad du går igenom, men du kan också byta telefonnummer och hjälpa varandra när en attack kommer på. Inte bara lyssna på musik när du har en panikattack, gå upp och dansa! Dans är ett bra sätt att utöva och bli av med adrenalin absorberas av kroppen, slutar din attack på ett mycket underhållande sätt.
Om du vet att du får dansa när du har en attack du inte kommer att känna så rädd om det! Uppleva panikattacker är förvirrande och skrämmande för personen. När en panikattack inträffar, är det bästa trick för att stanna och hitta en lugn plats att sitta. Ta djupa andetag in och sakta släppa andas genom munnen medan tänkande trevliga tankar. Försök att inte fokusera på den fysiska kroppen och kom ihåg att attacken bara är tillfälligt. Om du ofta har panikattacker, så ska du prova att öva meditation. Detta är en enkel process där du tömmer dig i en lugn och fredligt sätt.
Om du tränar meditation ofta, kan du lära dig en hel del om ditt inre sinne och hur man kan kontrollera dig själv när du känner dig orolig. Akta dig för böcker, cd-skivor eller andra källor som lovar att hjälpa dig bli av panikattacker. Många av dessa resurser är bara bedrägerier som tar folks pengar, men gör ingenting för att hjälpa